Odwodnienie sprowadza się nie tylko do odczucia pragnienia. W rzeczywistości może być bardzo niebezpieczne dla Twojego zdrowia. Oto jak rozpoznać, kiedy ciało każe Ci pić więcej wody, aby nie dopuścić do rozwoju odwodnienia organizmu.
O odwodnieniu mówimy wtedy, gdy organizm traci zbyt dużo płynów. Można się odwodnić z wielu powodów, ale głównymi winowajcami są: biegunka, wymioty, nadmierne pocenie się, zbyt częste oddawanie moczu, gorączka lub po prostu picie małej ilości płynów.
Odwodnienie, które w pierwszej kolejności objawia się uczuciem pragnienia, może doprowadzić nawet do utraty przytomności.
Nadmierny apetyt na słodycze
Odwodnienie może maskować się niepohamowanym łaknieniem cukru. Dzieje się tak zwłaszcza po intensywnych treningach, gdy w szybszym tempie spalane są węglowodany. Dlatego, zanim po ćwiczeniach sięgniesz po batonik, wypij szklankę wody i odczekaj pięć minut.
Sucha skóra
Twoja skóra poinformuje Cię, gdy poziom wody w Twoim organizmie jest zbyt niski. Odwodniona skóra będzie napięta i matowa. Możesz nawet zauważyć pogłębione zmarszczki lub ciemniejsze niż zwykle cienie pod oczami.
Drażliwość
Jeśli wszystko Cię denerwuje, sięgnij po szklankę wody, a nastrój może Ci się poprawić!
Dreszcze
Może to wydawać się paradoksem, ale odwodnienie może wywołać dreszcze. Dzieje się tak wtedy, gdy zaburzony jest przepływ krwi w skórze.
Skurcze mięśni
Kiedy Twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości wody, spowalnia krążenie krwi, co może powodować skurcze mięśni. W ten sposób ciało chroni swoje najważniejsze narządy i odprowadza płyny z innych obszarów organizmu, jak właśnie mięśnie.
Ból głowy
Odwodnienie może powodować bóle głowy na różne sposoby. Niewielkie naczynia krwionośne w mózgu szybko reagują na poziom nawodnienia. Nieprzypadkowo, jednym ze sposobów na kaca, który objawia się właśnie bólem głowy jest picie dużej ilości płynów.
Zaparcia
Organizm potrzebuje wody, by ruch elementów w jelicie grubym przebiegał prawidłowo. Gdy brakuje H2O, kompensuje on ten proces usuwając więcej płynów ze stolca, co utrudnia wypróżnianie.
Ciemny mocz
Jednym z charakterystycznych oznak odwodnienia jest ciemnożółty mocz. Oznacza to, że znajduje się w nim mniej wody, co spowodowane jest dużą koncentracją z produktami przemiany materii.
