Poranne nawyki mają ogromny wpływ na nasz nastrój i psychikę w ciągu dnia. Niektóre z nich, choć wydają się niewinne, mogą negatywnie oddziaływać na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne. Oto pięć porannych nawyków, które warto przemyśleć.
Sięganie po telefon zaraz po przebudzeniu, by przeglądać media społecznościowe lub wiadomości, może przytłoczyć nas informacjami i wzbudzić niepokój.
Rada: Zacznij dzień od krótkiej medytacji, głębokich oddechów lub kilku minut na spokojne planowanie poranka.
Niejedzenie rano może prowadzić do spadku poziomu energii, drażliwości i trudności w koncentracji. Regularne pomijanie śniadania może również zwiększać ryzyko problemów z metabolizmem.
Rada: Przygotuj zdrowe i szybkie śniadanie, np. owsiankę, smoothie lub pełnoziarniste tosty z dodatkiem białka i warzyw.
Jeśli dzień zaczyna się od negatywnych myśli, rozpamiętywania problemów, może to wpłynąć na cały jego przebieg. Taki nawyk prowadzi do wyrobienia pesymistycznego podejścia do codziennych wyzwań.
Rada: Praktykuj wdzięczność - spisz rano trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny, by zacząć dzień z pozytywnym nastawieniem.
Poranek pełen chaosu i braku organizacji wprowadza stres, który może utrzymywać się przez cały dzień. Ciągły pośpiech wpływa negatywnie na nasz układ nerwowy i powoduje, że czujemy się przytłoczeni.
Rada: Ustal wieczorem plan poranka - przygotuj ubrania, spakuj torbę do pracy czy szkoły i wyznacz realistyczną godzinę pobudki.
Poranek bez minimalnej aktywności fizycznej i dostępu do świeżego powietrza może sprawić, że poczujemy się ospali i apatyczni.
Rada: Pomyśl o krótkim porannych spacerze, kilku ćwiczeniach rozciągających lub po prostu otwórz okno, by zaczerpnąć świeżego powietrza.
