Smukłe nogi? Z nami nie tylko na lato, ale na lata!

1. Dzień nóg

Wysportowane nogi zawsze są w modzie. Rower, siłownia, rolki... wytrenowane nogi nie tylko zyskują na atrakcyjności, ale przede wszystkim są silne i zdrowe. Stanowią one najważniejszą partię mięśni ciała - dźwigają przecież cały nasz ciężar. Możesz trenować je częściej, niż inne partie, nawet do trzech razy w tygodniu. Pamiętaj jednak o poprawnej technice wykonywanych ćwiczeń.

2. Peeling na gładkie nogi

 Pierwszym krokiem w stronę jedwabiście gładkich nóg, jest porządne złuszczenie skóry. Użyj do tego peelingu, który z łatwością znajdziesz w drogeriach. Jeśli chcesz, możesz stworzyć peeling domowej roboty. Wystarczy, że do niewielkiej ilości żelu pod prysznic dodasz zmieloną kawę lub cukier - proste!

3. Depilujemy

 Sposobów na pozbycie się niechcianych włosków jest kilka. Najszybszą, ale jednocześnie najmniej trwałą metodą, jest użycie maszynki do golenia. Możemy również użyć wosku (boli!), dzięki czemu nogi będą gładkie nawet przez kilka tygodni. Najtrwalszą metodą jest zabieg laserem. Po kilku sesjach włoski mogą zniknąć na całe lata! Takie zabiegi są niestety kosztowne.

4. Na koniec - nawilżenie

 Sucha, zaczerwieniona i popękana skóra na nogach nie wygląda ładnie. Dlatego nie zapominaj o codziennym nawilżaniu - zwłaszcza w gorące, suche dni! Jakie preparaty stosować? Wybór jest szeroki: możemy użyć balsamu, oliwy z oliwek, masła do ciała, kremów czy domowych produktów, np. oleju kokosowego.

Jeśli tylko będziemy o nie dbać, nasze nogi odwdzięczą się nam smukłymi liniami, jędrnymi mięśniami i gładką, nawilżoną skórą! Ćwiczysz na siłowni? Poniżej, przedstawiamy plan i film treningowy, dzięki któremu zbudujesz  jędrne nogi:

PLAN TRENINGOWY

1. Wznosy nóg w górę w klęku podpartym.
2. Przysiad ze sztangą między nogami.
3. Dynamiczny wypad z wyskokiem.
4. American swing z kettlebell.
5. Plie: nogi na dwóch stepach z kettlebell.
6. Martwy ciąg na jednej nodze z kettlebell.