Półki w sklepach uginają się od szamponów, odżywek, peelingów, mgiełek, masek – a dobrze dobrane produkty są oczywiście bardzo ważne, jeżeli chcemy jak najlepiej zadbać o włosy. Równie istotna jest pielęgnacja brwi, rzęs czy paznokci. Trzeba jednak pamiętać, że kosmetyki tylko przez chwilę utrzymują się na powierzchni włosa czy płytki paznokcia – prawdziwa siła bierze się z wewnątrz.
Łamanie, wypadanie, rozdwajanie - to sygnały ostrzegawcze i to ze strony organizmu.
Potrzebna jest właściwa dieta bogata w: białko, składniki mineralne i witaminy - zwłaszcza: A, E oraz z grupy B. Przewlekły stres czy odchudzanie prowadzą do niedoborów - na co, jako pierwsze reagują włosy i paznokcie.
Warto pamiętać o:
- surowych, krótko gotowanych warzywach i owocach,
- nabiale,
- mięsie,
- jajach,
- produktach zbożowych - pieczywie pełnoziarnistym, brązowym ryżu,
- rybach morskich - 2,3 razy w tygodniu.
Należy unikać:
- wysoko przetworzonej żywności: chipsy, fast food, słodycze,
- potraw smażonych,
- produktów wędzonych,
- mocnej kawy i herbaty.
Zobacz również:
Szczególnie ważne składniki mineralne to: cynk, miedź, krzem. Dobrze więc codziennie sięgnąć po garść: orzechów, migdałów, pestek dyni lub słonecznika. Rzodkiewka, kalarepa i seler - zmniejszają łamliwość i zapobiegają wypadaniu.
Czerwone pomarańcze, pomidory, brokuły, sałata, marchew, szczypiorek, koper, czy natka - są źródłem beta-karotenu, który w organizmie przekształca się w witaminę A. Wpływa na odnawianie się komórek i wspomaga wzrost włosów. Ich budowę wspiera z kolei białko - które jest w: nabiale, drobiu, jajach, chudym mięsie i wędlinach.
Warzywa strączkowe i produkty pełnoziarniste - łagodzą stany zapalne i zapobiegają łojotokowi.
