Brak rozgrzewki czy zbyt duży wysiłek niedopasowany do naszych możliwości to przyczyny 'kolana biegacza'. By ukoić ból wywołany tym schorzeniem wystarczy wykonać serię prostych ćwiczeń.
Kolano biegacza to zespół objawów bólowych zlokalizowanych po bocznej stronie stawu kolanowego. Ten ból może wynikać z napięcia pasma biodrowo-piszczelowego - tłumaczy fizjoterapeuta sportowy Maciej Popiołek i demonstruje ćwiczenia, które pozwolą doraźnie sobie pomóc z takimi dolegliwościami.
Jednym z takich ćwiczeń jest tzw. rolowania z użyciem piłki tenisowej.
Jeśli pomimo wykonania opisanych ćwiczeń ból nie ustąpi, zalecam kontakt ze specjalistą - zaznacza fizjoterapeuta.
