Brak rozgrzewki czy zbyt duży wysiłek niedopasowany do naszych możliwości to przyczyny 'kolana biegacza'. By ukoić ból wywołany tym schorzeniem wystarczy wykonać serię prostych ćwiczeń.

zdj. ilustracyjne /Pixabay

Kolano biegacza to zespół objawów bólowych zlokalizowanych po bocznej stronie stawu kolanowego. Ten ból może wynikać z napięcia pasma biodrowo-piszczelowego - tłumaczy fizjoterapeuta sportowy Maciej Popiołek i demonstruje ćwiczenia, które pozwolą doraźnie sobie pomóc z takimi dolegliwościami.

Jednym z takich ćwiczeń jest tzw. rolowania z użyciem piłki tenisowej.

Jeśli pomimo wykonania opisanych ćwiczeń ból nie ustąpi, zalecam kontakt ze specjalistą - zaznacza fizjoterapeuta.