Osoby, które pracują na zewnątrz, są bardziej narażone na odwodnienie i choroby związane z nadmiernym ociepleniem organizmu. Jeśli należysz do tej grupy, podczas pracy w trakcie upałów, powinieneś przestrzegać kilku zasad.
Jeśli pracujesz w upale na zewnątrz:
- pij od dwóch do czterech szklanek wody co godzinę w pracy - nie czekaj do momentu, aż poczujesz pragnienie;
- unikaj spożywania alkoholu i słodzonych napojów;
- stosuj kremy do opalania (zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu);
- zapytaj pracodawcę, czy Twoje godziny pracy mogę zostać przesunięte na wcześniejszą lub późniejszą porę - tak, aby uniknąć południowego skwaru;
- noś zwiewne ubrania w jasnych kolorach;
- chroń głowę przed słońcem (czapki, kapelusze i inne nakrycia głowy);
- podczas przerw oraz po pracy przebywaj w klimatyzowanych lub chłodnych pomieszczeniach;
- zachęcaj współpracowników do robienia przerw w celu schłodzenia temperatury ciała i nawodnienia organizmu.
Jeśli masz objawy choroby związanej z przegrzaniem (lub jeśli wystąpią one u osoby, która jest w pobliżu), natychmiast zgłoś to lekarzowi! Informacje na temat objawów przegrzania są dostępne w działach: Udar cieplny, Udar słoneczny, Przegrzanie cieplne.
Jeśli czujesz się słabo, przerwij pracę i szybko udaj się do chłodnego miejsca!
Źródło: gov.pl
