Długość życia dziedziczymy w pięćdziesięciu procentach – druga połowa jest jednak po naszej stronie. Co jest kluczem do długowieczności? Specjaliści zachęcają do tego, aby wprowadzić do codzienności kilka zasad i nawyków – dzięki którym będziemy mogli dłużej cieszyć się zdrowiem.
Podstawą jest zdrowe odżywianie i jako takie, wskazywana jest dieta śródziemnomorska – która opiera się na:
- świeżych owocach,
- świeżych warzywach,
- oliwie z oliwek,
- orzechach,
- produktach pełnoziarnistych,
- rybach.
Poza właściwym jedzeniem – ważne jest także to, żeby się nawadniać. To poprawia samopoczucie i wzmacnia organizm.
Kondycja naszej jamy ustnej – odzwierciedla kondycję organizmu. Zaniedbania w higienie zębów prowadzą do stanów zapalnych i infekcji – a tym samym zwiększają ryzyko choćby choroby wieńcowej czy cukrzycy.
Dłuższe życie, to także regularna aktywność fizyczna – choćby codzienny spacer. Warto też wybierać schody zamiast windy.
Zobacz również:
Im dłużej śnimy o długowieczności – tym większą mamy na nią szansę, bo to oznacza, że nie ograniczamy czasu na regenerację organizmu. Sen wzmacnia i poprawia odporność. Bezsenność z kolei osłabia i powoduje, że jesteśmy podatni na choroby, m.in. serca czy mózgu.
Bardzo ważne dla długości życia i naszego samopoczucia - jest także życie towarzyskie. Jeżeli mamy kogoś z kim możemy porozmawiać i spędzać czas – to jesteśmy spokojniejsi. Mniej stresu – to z kolei lepsze zdrowie i więcej optymizmu. Pozytywne nastawienie, też może towarzyszyć nam do późnej starości. Szczególnie istotne są także regularne badania profilaktyczne.
