Piłka gimnastyczna jest wszechstronnym przyrządem treningowym, który pozwala zdziałać cuda. Wykorzystywana jest do terapii rehabilitacyjnej, fitness lub do ćwiczeń rozwojowych. Pomaga przy redukcji tkanki tłuszczowej, poprawia koordynację ruchową, kondycję, a także pozytywnie wpływa na kształtowanie sylwetki.

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną świetnie nadają się dla osób początkujących, które chcą stopniowo poprawić swoją formę, a także pozbyć się bólu pleców. To świetne urozmaicenie każdego treningu.   Jej okrągła forma utrudnia utrzymywanie równowagi i dzięki temu angażuje do pracy wiele mięśni, a w tym ważne mięśnie głębokie. Otaczają one tułów i zapewniają odpowiednie podparcie dla kręgosłupa. Regularne ćwiczenia na piłce gimnastycznej wzmacniają mięśnie głębokie, co pozwala uniknąć problemów z kręgosłupem i pomaga utrzymywać prawidłową postawę ciała.

Zanim zaczniesz ćwiczyć z piłką gimnastyczną, dowiedz się o innych jej zaletach. 

Ćwiczenia na piłce gimnastycznej - korzyści dla ciała:

- zwiększa siłę

- zmniejsza napięcia nerwowe

- wzmacnia mięśnie kręgosłupa

- poprawia ruchomość stawów

- redukuje tkankę tłuszczową

- poprawia równowagę

- poprawia pracę narządów wewnętrznych

Trening z piłką pozwala na ćwiczenia w dowolnej pozycji: siedzącej, leżącej lub stojącej. Można z  nią ćwiczyć w domu jak i w innym dogodnym miejscu. Zawodnicy RMF4RT OCR przygotowali zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych z z naciskiem na mięśnie brzucha z użyciem naszej głównej bohaterki artykułu:

PLAN TRENINGOWY:

1. Wzniosy tułowia z piłką + przysiady z piłką

2. Wzniosy tułowia

3. Rolowanie na piłce

4. Wzniosy bioder z nogami na piłce

5. Pompki na piłce

6. Padnij powstań z przeskokiem przez partnera

7. Nożyce z piłką między nogami

(ag)