"Stres lokuje się zwykle w okolicy barków i szyi!" - ostrzegają lekarze i trenerzy personalni. Oto proste ćwiczenie, które po nerwowym i stresującym dniu pozwolą twojemu ciału odprężyć się i zrelaksować. "Ćwiczenie nazywa się ukłon japoński" - mówi w rozmowie z RMF FM trenerka personalna Asia Jaworska.
Osoby zestresowane zwykle prowadzą szybki tryb życia i długie godziny spędzają siedząc za biurkiem lub w samochodzie. Dlatego mocno napina im się górny odcinek naszego ciała, czyli kręgosłup i przede wszystkim odcinek szyjny - mówi trenerka personalna. Sugeruję tak zwany ukłon japoński - mówi.
1. Siadamy na piętach i wyciągamy na macie ręce daleko do przodu. Pięty powinny być złączone. Kolana mogą być szeroko lub wąsko.
2. W takiej pozycji wytrzymujemy około 10-15 sekund.
3. Następnie prostujemy plecy i kręgosłup, bierzemy głęboki oddech.
4. Ćwiczenie warto powtórzyć 2-3 razy. Powinny pojawić się wtedy pierwsze efekty.
Oto dodatkowe ćwiczenia, które pomagają walczyć ze stresem:
