„Bezsenność jest zjawiskiem bardzo różnorodnym. To nie jest jedna choroba, ale objaw innych chorób” – mówi dr hab. Marcin Siwek, psychiatra ze Szpitala Uniwersyteckiego w Krakowie. „Połowa przypadków bezsenności przewlekłej to są niezdiagnozowane, nieleczone lub źle leczone zaburzenia psychiczne, Na pierwszym miejscu to jest depresja, która może się ukrywać pod maską bezsenności” – twierdzi ekspert.

Zdjęcie ilustracyjne /pixabay.com /Internet

Nasz ekspert radził, jak zachować higienę snu. Ważnym elementem jest unikanie drzemek w ciągu dnia. Drzemki w ciągu dnia bardzo spłycają sen nocny, utrudniają zasypianie, powodują, ze ten sen jest mniej efektywny. Im one są dłuższe, tym odwrotnie proporcjonalnie będzie wyglądał nasz sen w nocy. Jeżeli mamy za sobą wiele nocy nieprzespanych, to musimy się przemęczyć w ciągu dnia - mówi dr hab. Maciej Siwek.

Inne pytania, na jakie odpowiadał nasz ekspert:

Co robić, kiedy po położeniu się do łóżka nie można zasnąć?

Kiedy trzeba wybrać się do specjalisty?

Czy w przypadku bezsenności można od razu sięgać po środki farmakologiczne?