Z tym problemem zmagają się osoby w różnym wieku. Gdy obgryzanie paznokci staje się nałogiem, kluczem do walki z uzależnieniem jest angażowanie się w czynności, które odwrócą od niego uwagę.
Obgryzanie paznokci niekoniecznie jest efektem stresującego stylu życia, ale nawykiem do którego po prostu przyzwyczailiśmy się od najmłodszych lat
Podobnie, gdy ktoś zaczyna w pewnym wieku palić papierosy, a potem nie może już przestać. Niezależnie od okoliczności życiowych robimy to, by osiągnąć satysfakcję - wyjaśnia psycholog dr Elena Touroni.
Pierwszym krokiem w walce z nałogiem powinno być znalezienie motywacji.
Zastanów się, czy podoba ci się wygląd dłoni z poobgryzanymi paznokciami, znajdź konkretne powody, dla których warto przestać to robić - radzi psycholog.
Zobacz również:
Następnie musisz poszukać zajęć, które odwrócą twoją uwagę od szkodliwego nawyku. To mogą być proste czynności, które zajmą ręce jak czytanie książek, wymiana wiadomości tekstowych ze znajomymi lub granie w gry w telefonie.
Stwórz sobie zestaw alternatywnych narządzi, z których będziesz korzystać na wypadek, gdy poczujesz potrzebę obgryzienia paznokci, możesz zrobić sobie herbatę, kawę lub zamiast tego nałożyć na dłonie przyjemny krem nawilżający - dodaje specjalistka.
Jako uzupełnienie tych metod, można zaopatrzyć się w produkty "przeciw obgryzaniu paznokci", np. lakiery, które mają gorzki, nieprzyjemny smak. To spowoduje, że nasz mózg przypisze uzależnieniu negatywnych konsekwencji.
