To ważna informacja dla wszystkich, którzy dużo siedzą - zwłaszcza jeśli zakładają nogę na nogę przez dłuższy czas. Amerykańska organizacja Stop The Clot ostrzega, że niezależnie od tego, czy jesteś w domu czy w pracy przy biurku, taki nawyk może ograniczać prawidłowy przepływ krwi w nogach.
Stop The Clot to organizacja non-profit z USA, która zrzesza czołowych specjalistów z dziedziny zaburzeń krzepnięcia krwi. Jej celem jest propagowanie wiedzy na temat zakrzepicy.
Eksperci z tej organizacji przypominają, że utrzymanie prawidłowego krążenia jest kluczowe dla zapobiegania powstawaniu zakrzepów krwi. Zauważają również, że osoby, u których wcześniej wystąpiła zakrzepica żył głębokich, są bardziej narażone na jej nawrót niż ci, u których nigdy nie zdiagnozowano tego schorzenia.
Niezależnie od tego, czy cierpisz na tę przypadłość, czy nie, eksperci ze Stop The Clot radzą, aby nie przebywać w pozycji siedzącej zbyt długo i, jeśli to możliwe, starać się wstawać i spacerować co dwie godziny.
Cytat
Nawet siedząc, staraj się wykonywać ćwiczenia pięt i palców oraz wykonywać krążenia stopami (...) Ćwiczenia poprawiają krążenie, zmniejszają obrzęki i dodają energiiStop The Clot
- obrzęk, zwykle w jednej nodze
- ból lub tkliwość nóg
- czerwonawe lub niebieskawe przebarwienia skóry
- noga ciepła w dotyku
- Aby maksymalnie ograniczyć ryzyko, staraj się robić regularne przerwy, zwłaszcza podczas długich podróży samochodem, zatrzymując się co godzinę, aby wyjść i przejść się na kilka minut.
- Jeśli podróżujesz samolotem, pociągiem lub autobusem, wybierz miejsce z dodatkową przestrzenią na nogi, najlepiej przy przejściu lub wyjściu awaryjnym. Staraj się też chodzić wzdłuż przejścia, gdy jest to bezpieczne.
- Jeśli nie możesz wyjść na korytarz, spróbuj ćwiczeń piętowo-palcowych i krążenia stóp w pozycji siedzącej, aby utrzymać krążenie krwi.
- Noś luźne, dopasowane ubrania i pij dużo wody.
