"Wszystko opiera się na tym, że musimy sobie coś wyobrazić. Dzięki temu zobaczymy to w naszej głowie, a to pomoże nam zapamiętać skomplikowany ciąg cyfr lub długi numer konta bankowego. W ten sposób pobudzamy obie półkule naszego mózgu" - mówi w rozmowie z RMF FM trenerka pamięci Magdalena Przedniczek ze Szkoły Pamięci 4Brains. "Na treningi pamięci przychodzą zarówno starsze, jak i bardzo młode osoby, które przygotowują się do egzaminu. To bardzo popularne zajęcia na uniwersytetach trzeciego wieku. Już po jednej godzinie zajęć można zapamiętać trzydzieści kolejnych cyfr. Najkrótszy kurs trwa 10 godzin" - tłumaczy. Oto kilka ćwiczeń pomagających poprawić pamięć i koncentrację przygotowanych przez trenerkę.

1. Zapamiętywanie numeru

Jeśli chcesz zapamiętać numer telefonu koleżanki lub członka rodziny, wcale nie musisz powtarzać go wielokrotnie w myślach. Możesz wykorzystać metodę symboli, w której każdej cyfrze przyporządkowany jest obrazek, a następnie połączyć je w historyjkę.

Symbole dobrane są w taki sposób, żeby swoim kształtem przypominały cyfry. Oto ich lista:

1 - długopis

2 - łabędź

3 - serce

4 - błyskawica

5 - wąż

6 - ślimak

7 - kosa

8 - motyl

9 - balon

0 - koło

Zamknij oczy i wyobraź sobie każdy z tych symboli w różnych postaciach.

Dla 1 - długopis niebieski, eleganckie pióro, ołówek z rysikiem, dla 2 - łabędzia, kaczkę, dla 3 - czerwone serduszko, serce z piernika, bombonierkę w kształcie serca. Podobnie zrób z kolejnymi cyframi. Różne obrazy symboli są potrzebne do tego, żebyś mógł zapamiętać kilka takich samych cyfr w jednym numerze.

Teraz zapamiętaj wybrany numer telefonu. Jak to poprawnie zrobić? Przykład: mamy numer 309531469. Rozpoczynamy od symbolu dla cyfry 3 - serca. Dalej tworzymy historyjkę: po bombonierce w kształcie serca (3) przejechało koło od roweru (0), do którego następnie przyczepił się różowy balon (9) i uniósł je lekko w powietrze. Balon został przebity przez węża(5) i pękł z hukiem. Wąż chciał zjeść serce z piernika (3), ale zanim to zrobił, ktoś wbił w ciastko długopis (1). Następnie zerwała się burza i w długopis uderzył piorun w kształcie błyskawicy (4). Piorun poraził ślimaka (6) chowającego się pod zielonym balonikiem (9).

 Zwracaj uwagę na kolejność skojarzeń, żeby nie zamienić potem miejscami cyfr w numerze telefonu. Pamiętaj, że całą historyjkę musisz zobaczyć w wyobraźni. Im skojarzenia będą śmieszniejsze i bardziej dynamiczne, tym lepiej je zapamiętasz.

 2. Jak poprawić koncentrację?

Oto trzy ćwiczenia na poprawę koncentracji i uwagi.




Więcej ćwiczeń znajdziesz tutaj.
(dp)