Jedzcie każdego dnia co najmniej pół kilograma owoców i warzyw, dwa produkty mleczne, nie więcej niż plaster szynki - i pijcie dużo wody! To niektóre z najnowszych zaleceń paryskich dietetyków przedstawionych przez francuską Wyższą Radę ds. Zdrowia Publicznego, która przygotowuje nowy ogólnokrajowy program zdrowego odżywiania.

Jedzcie każdego dnia co najmniej pół kilograma owoców i warzyw, dwa produkty mleczne, nie więcej niż plaster szynki – i pijcie dużo wody /Jacek Skóra /RMF FM

Autorzy zaleceń sugerują, że owoce i warzywa powinny pochodzić od producentów, którzy nie stosują chemicznych pestycydów.

Każdego dnia warto również dorzucić do naszego jadłospisu garść orzechów.

Należy unikać nadmiaru soli, cukru i tłuszczu.

Spożycie tzw. czerwonego mięsa należy ograniczyć do pół kilograma tygodniowo, a wędlin - do 25 gramów dziennie.

Dwa razy w tygodniu powinno się jeść ryby.

Oprócz mleka jedynymi zalecanymi napojami są woda i niesłodzone soki owocowe.

(j.)