Wielkanocny czas, choć pełen radości i kulinarnych tradycji, może nieść także wyzwania zdrowotne. To właśnie w tym okresie kardiolodzy obserwują wzrost liczby pacjentów z dolegliwościami ze strony układu sercowo-naczyniowego. Powód? Przejadanie się, stres i ograniczenie aktywności fizycznej.
Aktywność fizyczna to jeden z najskuteczniejszych sposobów na profilaktykę schorzeń układu krążenia.
Regularny ruch, uprawianie sportu, codzienne spacery mają znaczenie dla zdrowia serca - poprawiają jego wydolność, wspierają prawidłowe ciśnienie tętnicze, obniżają poziom "złego" cholesterolu, a jednocześnie podnoszą poziom tego "dobrego".
Cytat
Krótkie przechadzki nie tylko wspierają pracę układu krążenia, ale i korzystnie wpływają na metabolizm. Warto więc znaleźć chwilę na ruch w świętadr Maciej Pruski, kardiolog
Choroby serca wciąż pozostają jednym z największych zagrożeń zdrowotnych na świecie, a choroba niedokrwienna serca dotyka każdego roku dziesiątki milionów osób. Warto jednak pamiętać, że wiele czynników ryzyka - jak podwyższone ciśnienie tętnicze czy nieprawidłowy poziom cholesterolu - można skutecznie ograniczyć dzięki codziennej aktywności fizycznej.
Nawet prosty spacer potrafi przynieść realne korzyści: regularne chodzenie wpływa na obniżenie ciśnienia krwi oraz wspiera ogólną wydolność układu krążenia. Zwiększenie dziennej dawki ruchu o pół godziny, pięć razy w tygodniu, może zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby wieńcowej nawet o blisko 20 procent.
Jak zaznacza kardiolog doktor Maciej Pruski, aktywność fizyczna tuż po posiłku, szczególnie węglowodanowym, korzystnie wpływa na poziom glukozy we krwi.
Taka forma aktywności wspiera również trawienie, poprawiając perystaltykę jelit i zmniejszając ryzyko uczucia ciężkości, wzdęć czy zgagi. Krótka aktywność to naturalny sposób na poprawę trawienia.
Co więcej, świąteczny spacer może zmniejszyć stężenie triglicerydów i lipoprotein VLDL, chroniąc przed rozwojem miażdżycy.
Wielogodzinne siedzenie prowadzi do zastoju krwi w kończynach dolnych, co w połączeniu z wyższą krzepliwością krwi, może zwiększać ryzyko zakrzepicy żył głębokich. Nawet krótki spacer uruchamia tzw. pompę mięśniową łydek, poprawia powrót krwi żylnej i działa profilaktycznie, chroniąc przed groźnymi powikłaniami - podkreśla kardiolog American Heart of Poland.
Spacer sprzyja także utrzymaniu prawidłowego ciśnienia tętniczego oraz zapobiega tachykardii - przyspieszonemu rytmowi serca. Szczególnie istotne jest to dla osób z nadciśnieniem czy zaburzeniami rytmu.
Święta to nie powód, by rezygnować z ruchu - wręcz przeciwnie. To właśnie wtedy warto zadbać o aktywność fizyczną, by zrównoważyć obciążenia, jakie niesie za sobą świąteczne ucztowanie.
