Rozgrzewka stanowi bardzo ważną część treningu, której nie należy lekceważyć. Ma za zadanie przygotować mięśnie, układ krążenia, stawy, ścięgna oraz układ nerwowy na wzmożony wysiłek.
Rozgrzewka ma także wpływ na układ nerwowy, ponieważ receptory nerwowe i szybkość przewodzenia impulsów są zależne od temperatury i poprawiają się, gdy temperatura ciała jest wyższa. Dobry rozruch pomaga włączyć do pracy większą liczbę jednostek motorycznych, a co za tym idzie, zwiększyć nasze możliwości wysiłkowe.
