Sprawność seksualną każdy mężczyzna chce zachować jak najdłużej. Tymczasem jak podkreśla seksuolog dr Andrzej Depko, mechanizm fizjologiczny erekcji jest złożonym procesem, wymagającym jednoczesnego współdziałania ze sobą układów: nerwowego, hormonalnego i krążenia.

/Pexels

Erekcję wywołuje bodziec erotyczny. Mogą być to doznania zmysłowe (dotykowe, słuchowe, wzrokowe, smakowe), wyobrażenia o treści erotycznej lub świadomość mającego nastąpić zbliżenia. Każdy z tych bodźców może zadziałać samodzielnie lub dopiero w połączeniu z innymi.

Do wzwodu dochodzi wówczas, gdy bezbłędnie zadziała zachodząca na siebie kilkustopniowa reakcja: 

·         odbiór bodźców erotycznych przez naszą świadomość,

·         pobudzenie ośrodka erekcji mózgu, 

·         następnie w rdzeniu kręgowym,

·         rozszerzenie się tętnic i wypełnienie ciał jamistych prącia krwią, 

·         na koniec skurcz naczyń żylnych członka utrwalający erekcję.

Przestrzegaj 10 zasad, a unikniesz problemów z erekcją

1. Unikaj otyłości - rozsądne odżywanie i regularne ćwiczenia fizyczne pomogą uniknąć tycia.

2. Przestrzegaj odpowiedniej diety: zmniejsz spożycie tłuszczu, jedz więcej żywności bogatej w błonnik, unikaj produktów wędzonych, solonych i konserwowanych, pamiętaj o świeżych owocach i warzywach.

3. Regularna gimnastyka pomoże utrzymać Ci ciało w dobrej kondycji.

4. Dbaj o wypoczynek i relaks proporcjonalny do aktywności zawodowej.

5. Naucz się śmiać - umiejętność śmiania się z siebie czy z sytuacji rozładowuje skumulowane napięcie.

6. Zrezygnuj z palenia tytoniu oraz nie nadużywaj alkoholu.

7. Regularnie kontroluj stężenie glukozy we krwi

8. Kontroluj okresowo poziom hormonów tarczycy,

9. Regularnie wykonuj pomiary ciśnienia tętniczego,

10. Przestrzegaj zasady poddawania się okresowym badaniom lekarskim.

(mc)