Spędzanie wielu godzin przed komputerem może mieć katastrofalne skutki dla naszego ciała. Nie tylko dla wzroku, ale i dla kręgosłupa. Wielogodzinna pozycja siedząca powoduje, że nasz mózg, główny procesor naszego ciała, odbiera ją jako pozycję naturalną. A to w efekcie może prowadzić do zwyrodnień większości stawów - mówi w rozmowie z RMF FM specjalista fizjoterapii, dr Marcin Świątczak z Uniwersyteckiego Szpitala Klinicznego im. WAM w Łodzi.
Agnieszka Wyderka: Jakie dolegliwości możemy odczuwać, gdy długo siedzimy przed komputerem?
Dr Marcin Świątczak, specjalista fizjoterapii z Uniwersyteckiego Szpitala Klinicznego im. WAM w Łodzi: Występowanie dolegliwości bólowych podczas pracy w pozycji siedzącej może dotyczyć praktycznie wszystkich stawów: kręgosłup szyjny, piersiowy, lędźwiowo-krzyżowy, barki, ramiona, przedramiona i ręce. Osoba, która przebywa długo przy komputerze, musi się liczyć z tym, że w pewnym momencie jej oddech będzie w tak zwanym błędnym schemacie oddechowym. W związku z tym może to prowadzić do kolejnych przeciążeń: zapadnięta klatka piersiowa, obciążenie przepony czy też mięśnia sercowego.
Takie złe ustawienia mogą prowadzić do zwyrodnień części ciała?
Statyczna pozycja siedząca powoduje, że nasz główny procesor, czyli mózg, koduje sobie tę pozycję jako pozycję naturalną. A w takiej pozycji zaczyna się tworzyć asymetria w napięciach mięśniowych. Chodzi o to, że jedne mięśnie ulegają przykurczom, a inne ulegają zanikowi funkcji.
Co to dla nas oznacza?
Nasze ciało reaguje w ten sposób, że przyjmuje tak zwaną pozycję zwieszoną. Czyli praktycznie nie wykorzystujemy mięśni lokalnych, czyli mięśni, które są bardzo blisko kręgosłupa. Wykorzystujemy natomiast mięśnie mobilne, które przebiegają przez wiele stawów i powodują, że nasze ciało przyjmuje pozycję zgięciową.
Czyli wstajemy od komputera, ale nadal nie jesteśmy wyprostowani?
Tak, ale dla naszego głównego procesora, czyli mózgu jest to prawidłowa pozycja.
Jeśli przyzwyczaimy nasze ciało do tego, że mamy głowę wyciągniętą w nienaturalny sposób, wystawioną brodę to możemy odczuwać poważne dolegliwości. Jakie konkretnie?
Tych dolegliwości jest bardzo dużo. Począwszy od prostych dolegliwości bólowych w obrębie samego kręgosłupa przez zaburzenia pola widzeniu, bóle głowy, czy zawroty głowy. Utrzymywanie nadgarstków i palców w tak zwanej pozycji zgięciowej może z kolei powodować bardzo poważne problemy w postaci stanów zapalnych pochewek, czy ścięgien.
Jak temu zaradzić?
Siedząc przed komputerem musimy mieć przedramiona oparte o blat biurka, dopasowaną wysokość fotela, a górna krawędź komputera powinna być na wysokości oczu.
