Atak paniki to uczucie strachu i niepokoju, które pojawia się nagle. Zwykle towarzyszą mu intensywne objawy fizyczne - zawroty głowy, duszności czy przyspieszone bicie serca. Taką reakcję mogą wywołać różne czynniki. Prezenter telewizyjny z Australii musiał zmierzyć się z napadem lęku w czasie prowadzenia prognozy pogody.

Nieraz trudno ustalić, co dokładnie wywołuje atak paniki. Najczęściej jest związany z przeżywaniem niepokoju lub doświadczeniem czegoś trudnego i stresującego.

Nate Byrne z ABC News Australia prowadził w porannym programie "Daily Breakfast" prognozę pogody, gdy poczuł, że zbliża się atak. Nagranie przedstawiające to zdarzenie stało się już viralem - na samym TikToku zostało wyświetlone prawie 5 mln razy.

Prezenter zebrał wiele pochwał za to, w jaki sposób poradził sobie z atakiem paniki na wizji. Doceniono też reakcję jego zespołu - prowadzących wówczas program w TV.

Muszę się na chwilę zatrzymać. Niektórzy z was mogą wiedzieć, że czasami dostaję ataków paniki, a tak naprawdę to właśnie się dzieje, Liso, może mógłbym oddać ci głos - powiedział, zanim zniknął z wizji.

Oczywiście, że dasz radę, Nate - odpowiedziała współprowadząca program Lisa Mitchell.

Zobacz również:

Oznaki i objawy ataków paniki

Nasze ciało może reagować na ataki paniki na różne sposoby. Oto niektóre z takich reakcji:

  • duszności, przyspieszony oddech lub trudności z oddychaniem
  • zawroty głowy lub uczucie omdlenia
  • światłowstręt
  • przyśpieszone bicie serca i ucisk w klatce piersiowej
  • zwiększona potliwość
  • drżenie nóg
  • uczucie paraliżu, jakby nie można było się ruszyć
  • skurcze żołądka lub mdłości

Jak poradzić sobie z atakiem paniki? Skoncentruj się na oddechu

Koncentrowanie się na oddychaniu:

Eksperci Unicefu na swojej stronie radzą, jak poradzić sobie z atakiem paniki. Proponują ćwiczenie zwane oddychaniem brzusznym, które jest bardzo uspokajające i pomaga nam wciągnąć tlen głęboko do płuc:

1. Połóż dłoń na brzuchu;
2. Weź 5 głębokich oddechów, poświęć 5 sekund na wdech i 5 sekund na wydech, wdychając powietrze nosem i wydychając ustami;

Zobacz również:

Co robić w razie napadu paniki?

Co robić w razie napadu paniki?

Źródło: cbsnews.com/ unicef.pl