Atak paniki to uczucie strachu i niepokoju, które pojawia się nagle. Zwykle towarzyszą mu intensywne objawy fizyczne - zawroty głowy, duszności czy przyspieszone bicie serca. Taką reakcję mogą wywołać różne czynniki. Prezenter telewizyjny z Australii musiał zmierzyć się z napadem lęku w czasie prowadzenia prognozy pogody.
Nieraz trudno ustalić, co dokładnie wywołuje atak paniki. Najczęściej jest związany z przeżywaniem niepokoju lub doświadczeniem czegoś trudnego i stresującego.
Nate Byrne z ABC News Australia prowadził w porannym programie "Daily Breakfast" prognozę pogody, gdy poczuł, że zbliża się atak. Nagranie przedstawiające to zdarzenie stało się już viralem - na samym TikToku zostało wyświetlone prawie 5 mln razy.
Prezenter zebrał wiele pochwał za to, w jaki sposób poradził sobie z atakiem paniki na wizji. Doceniono też reakcję jego zespołu - prowadzących wówczas program w TV.
Muszę się na chwilę zatrzymać. Niektórzy z was mogą wiedzieć, że czasami dostaję ataków paniki, a tak naprawdę to właśnie się dzieje, Liso, może mógłbym oddać ci głos - powiedział, zanim zniknął z wizji.
Oczywiście, że dasz radę, Nate - odpowiedziała współprowadząca program Lisa Mitchell.
Nasze ciało może reagować na ataki paniki na różne sposoby. Oto niektóre z takich reakcji:
- duszności, przyspieszony oddech lub trudności z oddychaniem
- zawroty głowy lub uczucie omdlenia
- światłowstręt
- przyśpieszone bicie serca i ucisk w klatce piersiowej
- zwiększona potliwość
- drżenie nóg
- uczucie paraliżu, jakby nie można było się ruszyć
- skurcze żołądka lub mdłości
Koncentrowanie się na oddychaniu:
Eksperci Unicefu na swojej stronie radzą, jak poradzić sobie z atakiem paniki. Proponują ćwiczenie zwane oddychaniem brzusznym, które jest bardzo uspokajające i pomaga nam wciągnąć tlen głęboko do płuc:
1. Połóż dłoń na brzuchu;
2. Weź 5 głębokich oddechów, poświęć 5 sekund na wdech i 5 sekund na wydech, wdychając powietrze nosem i wydychając ustami;
Zobacz również:
Źródło: cbsnews.com/ unicef.pl
