"Joga powoduje, że wszystkie nasze części są w jedności, równowadze, dlatego odstresowuje. System nerwowy zaczyna pulsować w odpowiednim rytmie. Nie chodzi o zapominanie tego, co nas trapi. Stajemy się obserwatorem tego, co się dzieje, mamy też dystans do tego, co wydarzyło się" - tak antystresowe działanie ćwiczeń tłumaczy w rozmowie z RMF FM trenerka jogi Aleksandra Duda.
W cyklu Twoje Zdrowie w Faktach RMF FM mówimy dziś o tym, jak nie dać się stresowi i zmniejszyć nieprzyjemne napięcie.
Oto kilka polecanych przez trenerów jogi pozycji, które działają odstresowująco:
Działanie: wycisza system nerwowy, uspokaja oddech dzięki otwarciu klatki piersiowej i okolicy brzucha.
Działanie: wydłużenie kręgosłupa, zwłaszcza w wariancie na pasie, regeneracja systemu nerwowego, wyciszenie - wariant z podparciem głowy.
Działanie: wydłużenie szyi i otwarcie klatki piersiowej, uwolnienie oddechu, wyciszenie umysłu przez skierowanie wzroku w stronę serca, wariant na pasie dodatkowo wydłuża kręgosłup lędźwiowy i regeneruje narządy jamy brzusznej - może być wykonywany kilka minut.
Działanie: rozluźnienie całego kręgosłupa, szczególnie po wygięciu do tyłu.
Działanie: wydłużenie pleców, uwolnienie napięć z mięśni pośladków i bioder, skierowanie uwagi do wewnątrz, wyciszenie.
Działanie: jedna z najbardziej regenerujących pozycji, usuwa zmęczenie z nóg, wycisza oddech, wariant na pasie dodatkowo rozluźnia okolice lędźwi.
