Sen jest kluczowym filarem dobrego zdrowia. Bez niego nasz organizm nie może poprawnie działać. W mediach społecznościowych popularny jest trend "sleepmaxxing". Influencerzy publikują posty zawierające wskazówki i triki, jak uzyskać dłuższy, lepszy i bardziej regenerujący sen.

Chociaż pochodzenie "sleepmaxxingu" nie zostało przypisane do jednego źródła, stał się popularny wśród użytkowników social mediów próbujących poprawić swój sen. Filmy oznaczone tagiem "#sleepmaxxing" zgromadziły setki tysięcy wyświetleń.

Wskazówki dotyczące maksymalizacji snu najczęściej obejmują m.in.

  • zaklejanie ust taśmą podczas snu,
  • prysznic godzinę przed snem,
  • ciemną i chłodną sypialnię,
  • ograniczenie kofeiny,
  • zażywanie magnezu i melatoniny,
  • codzienną medytację przez 30 minut.

Czy badania potwierdzają skuteczność sleepmaxxingu?

Niektórzy influencerzy twierdzą, że zaklejanie ust podczas snu pomaga w zaśnięciu, gdyż likwiduje chrapanie. Jednak zdaniem doktora Erica Zhou - psychiatry w Harvard Medical School - taki trik nie jest poparty żadnymi badaniami. 

Nawet jeśli zaklejenie ust taśmą zmniejszy chrapanie, nie może skutecznie leczyć potencjalnej przyczyny chrapania, takiej jak astma czy bezdech senny - tłumaczy.

Ekspert zwraca uwagę, że wiele strategii zalecanych przez sleepmaxxersów to w zasadzie to, co możemy określić jako dobra higiena snu - m.in. ograniczenie spożycia kofeiny i alkoholu, zwiększenie aktywności fizycznej, zmniejszenie ekspozycji na światło wieczorne czy ograniczenie drzemek w ciągu dnia.

Zobacz również:

6 sprawdzonych sposobów na lepszy sen

6 sprawdzonych sposobów na lepszy sen

Źródło: Harvard Health Publishig