Ból głowy, senność, rozdrażnienie - organizm na różne sposoby sygnalizuje nam zmęczenie związane ze zbyt wysokimi temperaturami. Wśród wielu dolegliwości może pojawić się też obrzęk: stóp, kostek lub całych nóg, ale też dłoni. Jak sobie z tym radzić?
Przede wszystkim to znak, że organizm walczy i stara się uchronić nas przed odwodnieniem. Gdy temperatury rosną, magazynuje zapasy wody w tkance podskórnej. Dodatkowo rozszerzają się naczynia krwionośne, a to spowalnia krążenie krwi.
Podstawą jest odpowiednie nawodnienie, dzięki któremu organizm nie musi robić takich zapasów. Systematyczne picie małych ilości niegazowanej wody - pomaga w zmniejszaniu opuchlizny.
Nogi nie lubią też długiego stania i siedzenia. Wiadomo, że upały nie zachęcają do aktywności fizycznej, ale warto wybrać się na spokojny spacer albo basen. Jeżeli już jednak chcemy zrelaksować się, odpoczywając na przykład na leżaku - dobrze jest podłożyć coś pod nogi, żeby były wyżej. Gdy płyny gromadzą się w stopach - mogą prowadzić do niewydolności żylnej, bo osłabiają małe zastawki wewnątrz żył nóg.
Jeżeli już nogi są nabrzmiałe, możemy przynieść sobie ulgę chłodną kąpielą z solą lub naparem z szałwii albo zimnym prysznicem, który pobudza krążenie krwi. Pomóc powinna też maść z dodatkiem kasztanowca.
Skoro masz ten problem - zmień nawyki żywieniowe:
- jedz mniej soli i cukru,
- unikaj przetworzonej żywności,
- postaw na dietę lekkostrawną,
- uzupełniaj wodę i elektrolity,
- sięgnij po herbatki lub soki moczopędne, np. z pokrzywy.
Kiedy udać się do lekarza?
Problemu nie należy lekceważyć, jeżeli wymienione sposoby nie pomagają, opuchlizna utrzymuje się, a do tego dochodzą ból i pieczenie.
Może to być objaw choroby, np.: układu krążenia krwi, cukrzycy lub problemów z tarczycą. Powstawaniu obrzęku sprzyja też wyższe ciśnienie krwi, ale jej przyczyną mogą też być choroby serca.
Lista kłopotów ze zdrowiem może być jednak dłuższa, bo choćby spuchnięte kostki mogą świadczyć o:
- alergii,
- niewydolności nerek,
- niewydolności żylnej,
- zakrzepicy,
- zastoju limfatycznym,
- urazie,
- zaburzeniach hormonalnych.