Kawa silnie pobudza dzięki zawartej w niej kofeinie. Niestety, składnik ten nie każdemu służy – zwłaszcza, gdy jest dostarczany do organizmu w nadmiarze. Sprawdź, czym możesz ją zastąpić.

Yerba mate, czyli napar z liści ostrokrzewu paragwajskiego, to doskonała alternatywa dla kawy /Pixabay

Eksperci przekonują, że pijąc kawę w zbyt dużych ilościach, wypłukujmy z organizmu cenne minerały - zwłaszcza magnez - wystawiamy na próbę nasz żołądek i drogi żółciowe oraz nadmiernie podwyższamy ciśnienie.

Czym zatem zastąpić filiżankę małej czarnej, gdy odczuwamy spadek formy i mamy problemy z koncentracją? Okazuje się, że równie energetyzująco na nasz organizm może podziałać yerba mate, napar z liściu rozmarynu lub z imbiru, koktajl z jagód lub... średniej wielkości banan.

Yerba mate

Yerba mate, czyli napar z liści ostrokrzewu paragwajskiego, to doskonała alternatywa dla kawy. Pobudza równie silnie jak ona, ale na znacznie dłużej i przy tym nie powoduje skutków ubocznych. Co więcej, stanowi bogate źródło składników, które stymulują pracę układu nerwowego i odpornościowego: m.in. witamin z grupy B, biotyny, magnezu, potasu i cynku. 

Sposób przygotowania

2-3 łyżeczki yerba mate zalej wodą o temperaturze 80 stopni Celsjusza i zaparzaj przez około pięć minut. Ten sam susz możesz wykorzystywać nawet kilka razy. 

Koktajl z jagód

Jeśli o poranku cierpisz na brak energii, powinieneś sięgnąć po odżywczy koktajl z jagód. Nie tylko szybko odzyskasz dzięki niemu siłę do działania, ale też skutecznie zapobiegniesz starzeniu się komórek nerwowych. 

Sposób przygotowania

Zmiksuj około 100 g jagód (mogą być mrożone), 100 ml mleka i 100 ml jogurtu naturalnego. Posłodź łyżeczką miodu.

Rozmaryn

Czy wiesz, że równie energetyzująco jak kawa działa na ludzki organizm napar przyrządzany na bazie liści rozmarynu? Ta cenna i przy tym wyjątkowo aromatyczna roślina zawiera olejki eteryczne oraz substancje, które wykazują silne działanie pobudzające i przeciwbólowe. Nasila też pracę gruczołów nadnerczy, dzięki czemu dodaje nam sił i energii do życia.

Jak przygotować napar z liści rozmarynu? 

Łyżkę świeżych listków zalej szklanką wrzącej wody. Zaparzaj przez kwadrans. Pij po 1/4 szklanki trzy razy dziennie.

Banan - niezbędna energia dla mózgu

Jeśli masz problemy z pamięcią i koncentracją, powinieneś włączyć do diety banany. Ten zdrowy i odżywczy owoc dostarcza naturalną energię dla mózgu. Banany stanowią doskonałe źródło składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym przede wszystkim cennego magnezu. Co ciekawe, średniej wielkości owoc zawiera tyle samo magnezu co garść orzechów. Tym bardziej warto po niego sięgać często i chętnie.

Imbir

Równie energetyzująco i odżywczo działa na nasz organizm imbir. Ta cenna przyprawa pomoże nam także skutecznie i w pełni naturalnie pozbyć się problemów z koncentracją. Warto też nadmienić, że imbir zawiera olejki eteryczne i substancje żywicowe, które wykazują silne działanie lecznicze. W celach energetyzujących warto żuć kawałek świeżego imbiru lub popijać imbirowy napar. 

Sposób przyrządzania imbirowego naparu 

Łyżkę startego świeżego imbiru umieść w rondelku i zalej dwoma szklankami wody. Gotuj całość przez około dziesięć minut. Do naparu dodaj sok z cytryny i łyżeczkę miodu. Będzie smaczniejszy.

(mc)