Podczas letnich upałów, seniorzy szczególnie powinni dbać o swoje zdrowie. Jeżeli temperatura powietrza wynosi więcej niż 30 stopni Celsjusza, organizm osoby starszej wymaga wsparcia. Mechanizmy obronne stają się mniej odporne, serce i gruczoły potowe funkcjonują słabiej. "Osoby w wieku podeszłym mają osłabione funkcje ośrodka pragnienia, który znajduje się w mózgu. Stąd seniorom zwykle nie chce się pić. Często słyszymy w mediach, że wielu z nich umiera w czasie upałów. To wynika właśnie z odwodnienia" - mówi RMF FM geriatra dr Krzysztof Czarnobilski.

zdj. ilustracyjne /Pixabay

W upalnie dni najlepiej w ogóle nie wychodzić na zewnątrz między godz. 11 a 16, bo wtedy jest najgoręcej. Trzeba unikać miejsc dusznych i zatłoczonych oraz pamiętać o nakryciu głowy. Odzież powinna być przewiewna i zrobiona najlepiej z naturalnych materiałów.

Pamiętajmy o zabieraniu ze sobą butelki wody mineralnej, najlepiej niegazowanej, zawsze kiedy senior wychodzi z domu. Należy stale uzupełniać płyny, pić małymi łykami, a nie naraz. Woda powinna mieć temperaturę pokojową.

Starsze osoby muszą unikać gorących i słodkich napojów. Trzeba jednak uważać na przewodnienie, a dotyczy to osób z niewydolnością serca i nerek. Powinniśmy zwiększyć ilość wody o około 1 litr. Bardzo dobry wpływ na organizm starszej osoby mają krótkie chłodne prysznice, najlepiej 2 razy dziennie.

Oczywiście należy smarować się kremami z filtrem, bo seniorzy są bardziej narażeni na nowotwory skóry, a w szczególności na czerniaka. Nie powinno się natomiast ograniczać ilości przyjmowanych leków, z wyjątkiem tych moczopędnych, które odwadniają organizm.

Należy także zwrócić uwagę na takie objawy jak nudności, wymioty, zawroty głowy, bóle głowy, suchość skóry, spadek ciśnienia, gorączkę powyżej 39 stopni. Mogą one oznaczać udar słoneczny. W takim wypadku trzeba jak najszybciej wezwać pogotowie.

Opiekun takiej osoby musi zadbać, aby usiadła w zacienionym miejscu, położyła stopy wyżej, na przykład na poduszce i schładzać okładami okolice pach, pachwin oraz szyi. Jeżeli nie mamy dostępu do napojów z elektrolitami, można rozpuścić w litrze wody łyżeczkę soli i taki roztwór podać seniorowi.

Dieta seniora powinna opierać się na lekkich potrawach, rybach, owocach i warzywach sezonowych. Należy unikać tłustego jedzenia, czerwonego mięsa, fast-foodów. Trzeba także pamiętać o najważniejszym posiłku - lekkim śniadaniu.