Dni są coraz krótsze. Gdy wracamy z pracy, czy ze szkoły jest już ciemno. Na zewnątrz jest zimno i pochmurno. Więcej czasu spędzamy w pomieszczeniach. Tęsknimy za słońcem. Jesienią często spada nasz poziom serotoniny w mózgu i przez to nie mamy na nic ochoty, stajemy się senni i apatyczni. Jak to zmienić?
Zamiast liczyć miesiące kiedy znów zaczniemy grzać się w słońcu, sprawdź co możesz zrobić, by skutecznie poprawić sobie nastrój jesienią:
1. Ruch. Podczas aktywności fizycznej wytwarzają się endorfiny zwane hormonami szczęścia. Nie musisz koniecznie zapisywać się na siłownie czy na kurs fitness - wystarczy codzienny krótki spacer.
2. Dieta. Jedz dużo owoców, warzyw i ryb, które są także źródłem witaminy D niezbędnej naszemu organizmowi, gdy brakuje słońca. Nie zapominaj o obwitym śniadaniu, które zapewni ci energię do działania.
3. Małe przyjemności. Poświęć więcej czasu na czytanie książek, czy słuchanie ulubionej muzyki. Umawiaj się z przyjaciółmi do kina , teatru czy na zakupy. Stwórz sobie domowe SPA.
4. Wysypiaj się. Brak dostatecznej ilości snu wpływa na pojawienie się zaburzeń nastroju i problemów z koncentracją.
5. Postaw na kolor. Możesz to zrobić za pomocą garderoby czy dekoracji wnętrz. Najbardziej ożywią Cię takie kolory jak czerwony, żółty i pomarańczowy.
6. Unikaj samotności. Nie odmawiaj zaproszeń na imprezy towarzyskie. Gdy tylko pojawiają się czarne myśli, dużo rozmawiaj i żartuj ze znajomymi.
7. Jesienna melancholia nie jest zła. Pozwala nam na zatrzymanie się i zwolnienie tempa. Taki stan sprawia, że jesteśmy bardziej twórczy. Niektórzy twierdzą, że właśnie wtedy powstają najpiękniejsze wiersze czy utwory muzyczne.