Według danych, w Polsce może chorować na nie nawet 11 milionów dorosłych osób, z czego ponad 3 miliony o tym nie wie i nie zdaje sobie sprawy z zagrożenia powikłaniami, takimi jak: udar mózgu, zawał, niewydolność serca i nerek. Zagrożenie jest duże, bo nadciśnienie tętnicze przez lata może nie dawać żadnych objawów. O „cichym zabójcy” – mówimy głośno w Światowym Dniu Nadciśnienia Tętniczego.
Pacjenci, którzy już usłyszeli diagnozę - powinni regularnie mierzyć ciśnienie, zażywać leki i dbać o siebie, zmieniając styl życia. Podstawą jest:
- dieta - bogata w: warzywa, owoce, ryby, produkty pełnoziarniste
- aktywność fizyczna
- odpowiednie nawodnienie
- dbanie o stan psychiczny
Osoby, które mają świadomość choroby - są też zwykle świadome konsekwencji, związanych z jej ignorowaniem. Szczególnie groźna sytuacja jest wtedy, gdy człowiek nie zdaje sobie sprawy z tego, że ma wysokie ciśnienie.
Spotkałam się z pacjentami, którzy nie mieli standardowych objawów choroby, takich jak: ból i zawroty głowy czy męczliwość, a jednak problem zbyt wysokiego ciśnienia ich dotyczył - ostrzega dr n. med. Mariola Kozłowska-Laskowska, lekarka kierująca Oddziałem Rehabilitacji Kardiologicznej w Wojewódzkim Szpitalu Specjalistycznym im. św. Barbary w Sosnowcu.
Mogą pojawić się: wypieki na twarzy, kołatanie serca, duszności, osłabienie, problemy ze snem, nudności - ale choroba może też przebiegać bezobjawowo.
Nawet, jeżeli nie ma dolegliwości to warto kontrolować ciśnienie - zwłaszcza, jeżeli są predyspozycje genetyczne. Lepiej też profilaktycznie skonsultować się z lekarzem.
Nieleczona choroba może prowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych, takich jak:
- niewydolność serca
- udar mózgu
- zawał
Trzeba pamiętać o obciążeniu genetycznym ryzykiem zachorowania, ale też: otyłość, nadużywanie soli, złe odżywianie się, palenie papierosów czy życie pełne wyzwań i w ciągłym napięciu oraz problemy ze snem - to czynniki, które mogą powodować rozwój nadciśnienia tętniczego.
Bardzo ważnym elementem jest również troska o zdrowie psychiczne, opanowanie stresu, uzyskanie emocjonalnej równowagi - zaznacza specjalistka.
Jak prawidłowo wykonać pomiar ciśnienia krwi?
To pozornie proste badanie, które większość osób zwykle bez problemu wykonuje samodzielnie w domach. Wynik może być jednak błędny, jeżeli nie trzymamy się kilku ważnych zasad:
- przynajmniej pięciominutowy odpoczynek przed pomiarem - nie powinniśmy badać się bezpośrednio po wysiłku
- rezygnacja z obfitych posiłków pół godziny przed kontrolą ciśnienia
- w okolicy badania nie pijemy kawy i alkoholu, a także nie palimy papierosów
- mierzymy ciśnienie na siedząco lub leżąco, a mankiet aparatu zakładamy na ramię - na poziomie serca
- warto wykonać przynajmniej dwa pomiary z dwuminutową przerwą między nimi.
Wysokie ciśnienie krwi to odczyt przekraczający 140/90 mmHg. Nadciśnienie tętnicze dotyczy około 42 proc. mężczyzn i 33 proc. kobiet. Szacuje się, że zmaga się z nim co trzeci dorosły, w wieku 55-74 lat.
Choroby układu krążenia są główną przyczyną zgonów w naszym kraju.