W tym tygodniu w cyklu Twoje Zdrowie mówimy o tym jak zdrowo odpoczywać. Zimowy sezon sprzyja wyjazdom na narty. Jak spędzić dobrze czas na stoku i wrócić bez kondycji? "Do aktywnego wypoczynku warto się przygotować" - przekonuje w rozmowie z RMF FM Paweł Adamkiewicz z Krajowej Izby Fizjoterapeutów.
REKLAMA
W sytuacji, kiedy występuje jakakolwiek dolegliwość uprawianie takiej aktywności, jak narciarstwo może jeszcze zaszkodzić. Wtedy polecam konsultację ze specjalistą - mówi fizjoterapeuta Paweł Adamkiewicz.
Twoja przeglądarka nie obsługuje standardu HTML5 dla video
Paweł Adamkiewicz z Krajowej Izby Fizjoterapeutów o tym jak zdrowo odpoczywać RMF FM
Jak się dobrze przygotować do aktywnego wypoczynku? Ekspert radzi, że aby zmniejszyć ryzyko kontuzji trzeba się dobrze przygotować do zwiększonej aktywności organizmu. Minimum, które powinniśmy zrobić, to jest wyjście poza tę aktywność dnia codziennego. Wybierzmy schody zamiast winny, wybierzmy się na dłuższy spacer. Można wykonywać ćwiczenia. Proste takie, jakie każdy z nas zna ze szkoły: przysiady, wyskoki, wykroki. To są ćwiczenia, które po części przygotują organizm do większej aktywności - wprowadzą organizm w dynamikę.