Planując wakacje, nie zostawiaj pakowania na ostatnią chwilę! Wszystko po to, by cieszyć się spokojnym wypoczynkiem.. w zdrowiu. Oto lista niezbędnych rzeczy, które powinny znaleźć się w Twojej walizce.
REKLAMA
zdj. ilustracyjne /Shutterstock
Planując wakacje, warto odpowiednio się przygotować, aby uniknąć problemów zdrowotnych i cieszyć się bezproblemowym wypoczynkiem. Oto lista rzeczy, które warto zabrać ze sobą.
Dokumenty
- Karta EKUZ: Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego, jeśli podróżujesz po krajach UE.
- Kopie recept na leki, które przyjmujesz regularnie
- Numery telefonów alarmowych zagranicą
Leki i pierwsza pomoc
Podstawowe leki:
- Leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe (np. paracetamol, ibuprofen).
- Leki na biegunkę
- Leki na alergie (antyhistaminowe).
Leki na receptę: Jeśli regularnie przyjmujesz jakieś leki, zabierz ich zapas na cały okres pobytu.
Apteczka pierwszej pomocy:
- Plastry, bandaże, gaza.
- Środek dezynfekujący.
- Nożyczki, pęseta.
- Termometr.
Środki przeciw komarom i innym owadom.
Krem przeciwsłoneczny z wysokim filtrem UV.
Krem przeciw oparzeniom słonecznym
Środki higieniczne: żel antybakteryjny, chusteczki nawilżane.
Inne przydatne przedmioty
- Butelka z filtrem do wody: Szczególnie ważna w miejscach o niepewnej jakości wody pitnej.
- Klapki pod prysznic dla zachowania higieny przy basenie
- Okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV.
- Czapka dla ochrony przed słońcem.
- Ubrania na każdą pogodę: lekka odzież na ciepłe dni, coś cieplejszego na chłodne wieczory.
- Książeczka zdrowia (zwłaszcza dla dzieci)
Dodatkowe wskazówki
- Konsultacja z lekarzem: Przed wyjazdem warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz przewlekłe schorzenia lub jedziesz w rejon o zwiększonym ryzyku zdrowotnym.
- Szczepienia: Sprawdź, czy w miejscu docelowym nie są wymagane dodatkowe szczepienia.
- Hydratacja: Zawsze pij dużo wody, aby uniknąć odwodnienia, zwłaszcza w gorących klimatach.
- Zasady higieny: Myj ręce często i unikaj jedzenia z podejrzanych źródeł.