Lato w pełni – słupki termometrów oscylują wokół 30 stopni, a na południu Europy synoptycy ostrzegają przed 40-stopniowymi upałami. Dlatego tak ważne jest picie dużej ilości wody. W przeciwnym razie grozi nam odwodnienie. Jakie są jego objawy?
O odwodnieniu mówimy wtedy, gdy organizm traci zbyt dużo płynów. Można się odwodnić z wielu powodów, ale głównymi winowajcami są: biegunka, wymioty, nadmierne pocenie się, zbyt częste oddawanie moczu, gorączka lub po prostu picie małej ilości płynów.Odwodnienie może doprowadzić nawet do utraty przytomności.Oto jak rozpoznać, kiedy ciało każe Ci pić więcej wody:
- Nadmierny apetyt na słodycze: Odwodnienie może maskować się niepohamowanym łaknieniem cukru. Dzieje się tak zwłaszcza po intensywnych treningach, gdy w szybszym tempie spalane są węglowodany. Dlatego, zanim po ćwiczeniach sięgniesz po batonik, wypij szklankę wody i odczekaj pięć minut.
- Sucha skóra: Twoja skóra poinformuje Cię, gdy poziom wody w Twoim organizmie jest zbyt niski. Odwodniona skóra będzie napięta i matowa. Możesz nawet zauważyć pogłębione zmarszczki lub ciemniejsze niż zwykle cienie pod oczami.
- Drażliwość: Jeśli wszystko Cię denerwuje, sięgnij po szklankę wody, a nastrój może Ci się poprawić!
- Dreszcze: Może to wydawać się paradoksem, ale odwodnienie może wywołać dreszcze. Dzieje się tak wtedy, gdy zaburzony jest przepływ krwi w skórze.
- Skurcze mięśni: Kiedy Twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości wody, spowalnia krążenie krwi, co może powodować skurcze mięśni. W ten sposób ciało chroni swoje najważniejsze narządy i odprowadza płyny z innych obszarów organizmu, jak właśnie mięśnie.
- Ból głowy: Odwodnienie może powodować bóle głowy na różne sposoby. Niewielkie naczynia krwionośne w mózgu szybko reagują na poziom nawodnienia. Nieprzypadkowo, jednym ze sposobów na kaca, który objawia się właśnie bólem głowy jest picie dużej ilości płynów.
- Zaparcia: Organizm potrzebuje wody, by ruch elementów w jelicie grubym przebiegał prawidłowo. Gdy brakuje H2O, kompensuje on ten proces usuwając więcej płynów ze stolca, co utrudnia wypróżnianie.
- Ciemny mocz: Jednym z charakterystycznych oznak odwodnienia jest ciemnożółty mocz. Oznacza to, że znajduje się w nim mniej wody, co spowodowane jest dużą koncentracją z produktami przemiany materii.
