Tempo naszego życia sukcesywnie wzrasta. Chronicznie cierpimy na brak czasu, co przekłada się na nasze zdrowie i samopoczucie. Na stan kondycji psychofizycznej wpływa przede wszystkim styl życia – zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, czas na sen i regenerację. Jednym z kluczowych wyzwań nadal pozostaje niedobór mikroskładników, który osiąga coraz wyższą rangę. Czy w takim razie warto stosować suplementy diety? Wyjaśnia to dietetyczka kliniczna Ewa Janusz-Majewska.
Czym są suplementy diety i czy warto z nich korzystać?
Suplementy diety stanowią skoncentrowane źródło składników odżywczych. Stosowane są w celu uzupełnienia diety w witaminy oraz minerały, których bardzo często nie jesteśmy w stanie spożyć w odpowiedniej ilości wraz z pożywieniem. Prawidłowo zbilansowana i zróżnicowana dieta, wraz z indywidualnie dostosowaną suplementacją, stanowi odpowiednią profilaktykę zdrowotną, o którą powinniśmy zadbać na co dzień.
Czy suplementy diety są potrzebne?
Jakość żywności dostępnej na rynku z roku na rok jest coraz niższa. Ilość witamin i składników mineralnych sukcesywnie spada, przez co nie jesteśmy w stanie dostarczyć do swojego organizmu odpowiedniej ilości składników odżywczych. Dlatego warto rozważyć suplementację składników, których nie jesteśmy w stanie dostarczyć wraz z dietą.
Jak rozpoznać niedobór składników odżywczych?
Objawy niedoboru witamin i minerałów mogą być różnorakie. Do najczęstszych z nich należą m.in.
- obniżona odporność,
- senność,
- chroniczne zmęczenie,
- nadwaga i otyłość,
- wypadanie włosów,
- problemy skórne.
W przypadku występowania niektórych z powyższych objawów, warto rozważyć indywidualnie dostosowaną suplementację.
Wśród najbardziej powszechnych niedoborów wymienia się:
- kwasy omega-3,
- witaminę D3,
- witaminy z grupy B,
- żelazo,
- magnez,
- wapń.
Wybór suplementów diety nie należy do najłatwiejszych. Przed zakupem, stoimy przed wyborem suplementów naturalnych i syntetycznych. Wytworzenie syntetycznych suplementów diety jest o wiele tańsze. Często jednak okazuje się, że niska cena idzie w parze z niską jakością. Ciężko jest wówczas uzyskać oczekiwane efekty. Na rynku dostępne są naturalne suplementy diety, których wchłanialność jest znacznie większa niż w przypadku ich syntetycznych odpowiedników.