Woda, soki, mrożona herbata, a może domowej roboty izotoniki. Co pić w upalne dni, by szybko ugasić pragnienie, a przy okazji wzmocnić swój organizm? Przeczytaj nasz poradnik.
W okresie wysokich temperatur tracimy wiele energii oraz składników odżywczych. Dlatego trzeba odpowiednio się odżywiać, a przede wszystkim dużo pić. Podpowiadamy, jakie napoje są najlepsze.
Przede wszystkim woda mineralna
Regularne picie wody to podstawa naszego odżywiania się. Dorosły człowiek powinien wypijać ponad dwa litry wody dziennie w lecie. Podczas upału, zapotrzebowanie organizmu na wodę jest dużo większe. Dlaczego? Ponieważ w gorące dni tracimy ją wraz z wydzielanym potem, a razem z nim cenne dla naszego organizmu składniki odżywcze. Woda nie tylko ugasi pragnienie, ale pomoże również oczyścić organizm z toksyn, dzięki czemu będzie on efektywniej pracował.
Soki świeżo wyciskane
Świeżo wyciskane soki doskonale orzeźwiają organizm, a w dodatku są pełne witamin oraz minerałów. Możemy przygotować je z dowolnych owoców. Wystarczy sokowirówka i trochę chęci. W upały świetnie sprawdzą się soki z cytrusów, na przykład z pomarańczy i grejpfruta. Zapewniamy, że orzeźwią organizm i dodadzą energii.
Domowej roboty izotoniki
W upały warto także dostarczać organizmowi energii oraz wartości odżywczych w postaci domowych napojów izotonicznych. Przygotowanie izotoniku to banalna sprawa! Do zwykłej wody mineralnej wystarczy wlać wodę kokosową oraz sok z cytryny i gotowe! Taki napój najlepiej pić trzy razy dziennie.
Koktajle warzywno-owocowe
Składniki odżywcze, które tracimy w trakcie pocenia się, uzupełnimy również poprzez picie koktajli warzywno-owocowych. To bomby witamin oraz minerałów. Szczególnie polecamy pić koktajl z buraka, który działa oczyszczająco na organizm, a także z marchwi poprawiający koloryt skóry.
Herbaty mrożone
Nasze pragnienie w upalne dni z pewnością zaspokoją również mrożone herbaty. Możemy przygotować je z różnorodnymi dodatkami. Wystarczy jedynie zaparzyć niewielką ilość mocnej herbaty, dodać lód i dodatki, a na koniec dopełnić wodą. Orzeźwiający napój gotowy!
(mc)