Zdrowe nawyki, które warto wprowadzić na wiosnę, są w tym tygodniu tematem cyklu "Twoje Zdrowie w Faktach RMF FM". Specjaliści podpowiadają, co warto zrobić teraz, w pierwszym tygodniu wiosny, by zwiększyć szanse na dobrą formę latem.
Początek wiosny wielu z nas kojarzy się ze zmianami w diecie. Dietetyk doktor Wanda Baltaza potwierdza w rozmowie z RMF FM, że to jest dobry pomysł. Warto zmodyfikować teraz nie tylko to, co jemy, ale też to, co pijemy. Zamiast zimowych herbat, które są pełne miodu i soków malinowych, możemy wybrać napary ziołowe, możemy sięgnąć po rumianek, który doda nam lekkości. Zacznijmy sięgać też znów po wodę, nawet tę chłodniejszą - podkreśla.
Zieleń wzmacnia zdrowie psychiczne
Specjaliści zachęcają, żeby czas wiosny wykorzystać do spędzania czasu blisko zieleni i natury. Badania potwierdzają, że jeżeli mamy w perspektywie naturalny kolor zielony to deklarujemy lepszą jakość życia. Niby nic trudnego do zorganizowania, ale to jest ważne. Z perspektywy wiosny i zielenienia się Polski, jest to coś wyjątkowego, z czego warto skorzystać - przekonuje w rozmowie z naszym dziennikarzem prof. Piotr Gałecki, krajowy konsultant w dziedzinie psychiatrii.
Lekarze zachęcają, żeby oderwać wzrok od ekranów telefonów i komputerów i spędzać czas właśnie wśród zieleni. Patrzenie w monitor jest nienaturalne, to wyczerpuje zmysł wzroku. Na ekranie nie ma głębi, patrzymy na płasko. Zwracajmy uwagę, by dzieci nie oglądały bajek zbyt długo. Wszystkiego nie da się odwrócić, wokół nas jest wiele zabetonowanych przestrzeni. Są jednak takie miejsca, w ogrodzie, na podwórku, na balkonie, które możemy wykorzystać w taki sposób, by zieleń tam była i pozytywnie na nas działała - dodaje prof. Gałecki.
Zdrowe nawyki? Sen, relacje, sport
Gdy mówimy o zdrowych nawykach, które warto wprowadzić wiosną, trudno o oryginalność - przyznaje w rozmowie z RMF FM internista i pulmonolog doktor Tomasz Karauda. Zalecam sen, czyli zdrowy wypoczynek, sport, dobre relacje z ludźmi. Przypominają mi się też wyniki badań dotyczących pacjentów, którzy nie palą papierosów, ale siedzą w domu na kanapie. Oni, według danych, które poznałem, mogą żyć krócej niż osoby, które palą umiarkowaną ilość papierosów, chorują na nikotynizm ale są aktywni fizyczni, bo uprawiają stale sport. Znajdźmy czas, żeby wyrzucić z siebie stres, uprawiać sport. Zadbajmy o to, by mieć siedem, osiem godzin snu. Zalecamy także szczepienia. Jest już późno, bo to końcówka marca, ale w kontekście kolejnego sezonu infekcyjnego warto o tym pamiętać. Zwracajmy też uwagę na odżywianie. Cały czas aktualne są zalecenia dotyczące zbilansowanej, śródziemnomorskiej diety. To są proste zalecenia, ale czasami najprostsze rzeczy są najtrudniejsze - podkreśla doktor Karauda.