Kolejna fala koronawirusa się rozpędza, a aktualna pora roku sprzyja infekcjom górnych dróg oddechowych. Odpowiednia dieta może poprawić wydolność oddechową i zwiększyć naszą odporność. Zobaczcie, co powinniśmy do niej włączyć!
Kurkuma
W większości schorzeń układu oddechowego najtrudniejsze okazuje się prawidłowe oddychanie, ponieważ większość ludzi odczuwa dziwny ciężar w klatce piersiowej. Dzieje się tak z powodu uporczywych przekrwień i stanów zapalnych.
Codzienne spożywanie kurkumy pomaga w zmniejszeniu stanu zapalnego w drogach oddechowych. Co więcej, pomaga w naturalnym oczyszczaniu płuc i detoksykacji organizmu, co dodatkowo wzmacnia odporność. Można jeść surową kurkumę lub użyć sproszkowanej postaci z mlekiem, a także dodać jej szczyptę do ziołowych naparów czy herbaty.
Mięta
Mięta to odwieczny środek na problemy z oddychaniem. Wiele cywilizacji używało jej ze względu na jej właściwości lecznicze. Gorąca herbata miętowa może wyleczyć ból gardła, rozbijając odkładanie się śluzu, a także złagodzić stany zapalne spowodowane infekcjami płuc.
Imbir
Jeden z najczęściej stosowanych domowych środków na kaszel i przeziębienie, czyli... imbir! Jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, które pomagają w usuwaniu toksyn z dróg oddechowych. Zawiera wiele witamin i minerałów, w tym potas, magnez, beta-karoten i cynk. Jak wynika z kilku badań, niektóre ekstrakty z imbiru mogą również zabijać komórki raka płuc.
Najlepszym sposobem na wzmocnienie odporności i zwalczanie sezonowej grypy jest przygotowanie domowego naparu z jego korzenia lub po prostu pójście na zdrową herbatę imbirową.
Miód
"Płynne złoto" znane jest ze swoich właściwości antybakteryjnych, które pomagają zmniejszyć dyskomfort spowodowany problemami z oddychaniem. Według przeprowadzonych badań miód ma właściwości przeciwwirusowe i antybakteryjne.
Jeżeli mamy kaszel, to nawet łyżka miodu gryczanego przed snem może przynieść nam ulgę i pozwolić spokojnie oddać się w objęcia Morfeusza.
Czosnek
Czosnek może odstraszać swoim smakiem ale jego niesamowite właściwości powinny przekonać wszystkich, że warto czasem zacisnąć zęby.
Zawiera on związek zwany allicyną, który działa jak silny antybiotyk i pomaga przezwyciężyć infekcje dróg oddechowych, które zatykają nasze płuca. Takie choroby mogą prowadzić do duszności i przekrwienia. Dodatkowo surowy czosnek zmniejsza również stany zapalne i łagodzi astmę.