Fizjoterapeuci z Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu przygotowali zestawy ćwiczeń zapobiegających częstym schorzeniom związanym z siedzącym trybem życia i pracą biurową. Udostępniają je online. Do pobrania są też ćwiczenia dla seniorów.
Pracownicy Zakładu Rehabilitacji Narządu Ruchu oraz Zakładu Rehabilitacji Kardiologicznej i Reumatologicznej AWF w Poznaniu zaproponowali ćwiczenia służące profilaktyce schorzeń związanych z siedzącym trybem życia. Zestawy treningowe przeznaczone są dla osób, które przez dłuższy czas pozostawały w domach i tych, których codzienna dawka ruchu została znacznie ograniczona.
Jak podkreśla kierujący projektem prof. AWF dr hab. Dawid Łochyński, regularna aktywność fizyczna zalecana jest osobom w każdym wieku. Dzieciom i młodzieży pozwala prawidłowo się rozwijać, natomiast dorosłym i seniorom - jak najdłużej utrzymać zdrowie.
Materiały edukacyjne dotyczą choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa, problemów mięśniowych w rejonie karku, zapalenia stawu ramiennego i zmrożonego barku, cieśni kanału nadgarstka, zmian zwyrodnieniowych stawu biodrowego oraz stawu kolanowego. Przygotowany został także zestaw ćwiczeń dla seniorów w warunkach domowych wzmacniających siłę mięśni - wylicza dr hab. Łochyński.
Zaznacza, że ćwiczenia mają charakter ogólny, a każdy, kto szuka konkretnej porady lub pomocy fizjoterapeutycznej, powinien skonsultować się ze swoim rehabilitantem lub lekarzem.
Naukowiec zachęca do zapoznania się z ćwiczeniami i regularnych treningów. Poniżej znajdują się opisy programów treningowych wraz z nazwiskami autorów. Ćwiczenia pogrupowane są według rodzaju dolegliwości, którym mają zapobiegać:
Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa - dr Magdalena Goliwąs
Problemy mięśniowe w rejonie karku - dr Piotr Kocur
Zarostowe zapalenie stawu ramiennego lub zamrożony bark - dr Marcin Grześkowiak
Zespół cieśni kanału nadgarstka - prof. AWF dr hab. Dawid Łochyński
Ćwiczenia w przypadku zmian zwyrodnieniowych stawu biodrowego - dr Ewa Kamińska
Domowy zestaw ćwiczeń dla stawu kolanowego - dr Łukasz Michałowski
Ćwiczenia dla seniorów wzmacniające siłę mięśni w warunkach domowych - dr Ewa Kamińska