Jeżeli cierpicie na bóle reumatyczne, nie powinniście unikać ruchu. Fizjoterapeuci przekonują, że wystarczą najprostsze ćwiczenia, aby poprawić swoją motorykę.
Twoja przeglądarka nie obsługuje standardu HTML5 dla video
Po 50. roku życia zmiany zwyrodnieniowe w odcinku szyjnym dotykają każdego, ale nie u wszystkich oznacza to ból. Aby nie było bólu, aby była zachowana ciągłość ruchu przy bólach reumatycznych - trzeba ćwiczyć. Wystarczą proste ćwiczenia w domu, np. przysiady, siadanie na krzesełku, wstawanie.
Przy wszystkich ćwiczeniach, nawet tych najprostszych, trzeba jednak zwracać uwagę na technikę, bo diabeł tkwi w szczegółach. Trzeba zwrócić uwagę na liniowość ustawienia kończyn, nie może być koślawego ustawienia, do czego tendencję mają kobiety z szerszymi biodrami. Zawsze mocno na to zwracamy uwagę, ale jednocześnie podkreślamy, że nawet u 100-latka można poprawić jego motoryczność o 100 procent - powiedział reporterowi RMF FM Piotrowi Bułakowskiemu Maciej Lasocki, fizjoterapeuta z Olsztyna.
Fizjoterapeuci przekonują, że wystarczy nawet 15 minut ćwiczeń dziennie, aby pomóc swoim stawom i zmniejszyć albo zlikwidować ból. To jest jednak sprawa bardzo indywidualna i najlepiej skonsultować się z nami. Niektórym potrzeba 30 minut i więcej ćwiczeń - podkreśla Lasocki.
Czy kiedy odczuwamy ból, powinniśmy stosować żele chłodzące? Jeżeli komuś one pomagają, to jest to zalecane. W innym przypadku można wykorzystać domowe sposoby chłodzenia. Można wziąć lód, można kupić w aptece żelpaki, ale prawdziwie domowym sposobem jest chłodzenie w lodówce np. groszku i marchewki - warto trzymać coś takiego w zamrażarce, a potem przez 5-10 minut przez jakąś szmatkę chłodzić stawy i mięśnie - radzi Maciej Lasocki.
(md)