3 razy w tygodniu, przez 30 minut osiągnij tętno 130 - przypomina o tej zasadzie w ramach akcji "Żyjmy zdrowo na sportowo" Narodowy Fundusz Zdrowia.
Osoby, które regularnie ćwiczą, nie palą papierosów i utrzymują prawidłową wagę ciała żyją o 5-7 lat dłużej.
Eksperci NFZ przypominają, że aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, pomaga w walce z cukrzycą typu 2, otyłością i depresją.
Obniża też prawdopodobieństwo złamania m.in. szyjki kości udowej czy kręgosłupa. Ma też bezpośredni wpływ na profilaktykę nowotworową.
Zmniejsza też ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, szyjki macicy czy piersi, szczególnie w okresie menopauzy.
SPRAWDŹ: 10 przykazań narciarza i snowboardzisty. Jak przygotować się do wyjazdu zimowego?