Zastanawiasz się, jak przyspieszyć porost włosów? Choć geny mają tu sporo do powiedzenia, znamy sposoby, które mogą pomóc w osiągnięciu bujnej i zdrowej fryzury. Sprawdź, co naprawdę działa i co musisz zmienić w pielęgnacji swoich włosów.

Jak szybko rosną włosy?

Średnie tempo wzrostu włosów to około 1-1,5 cm na miesiąc (ok. 0,35 mm na dobę). Oczywiście u jednej osoby będą one szybciej rosnąć, u innej - wolniej. Porost włosów to dość skomplikowany proces i zależy od wielu czynników. Najszybciej włosy rosną w dzieciństwie i wieku nastoletnim, z czasem tempo to maleje.

I co ważne, włosy na głowie u każdego człowieka rosną w sposób niesynchroniczny. Co to oznacza? Część z nich dopiero wyrasta (nazywamy je często baby hair), część jest w określonej fazie - anagenu, katagenu i telogenu. Dzięki temu zawsze mamy wrażenie, że tych włosów na głowie jest całkiem dużo.

Jeśli chcemy przedłużyć życie włosów i przyspieszyć ich wzrost, powinniśmy skupić się na wydłużeniu pierwszej fazy, czyli anagenu, podczas której dochodzi do intensywnego podziału komórek w cebulce. Częściowo może nam się to udać za sprawą diety, zmiany stylu życia i dobranej pielęgnacji. Niektóre składniki potrafią spowolnić przechodzenie włosów w fazę spoczynkową, która kończy się wypadaniem (telogen). Większość jest jednak zależna od czynników od nas niezależnych - genów.

Dlaczego włosy wypadają?

Masz wrażenie, że twoje włosy bardzo długo rosną, trudno ci je zapuścić? Zapamiętaj jedno - zdrowie i siła włosów zaczynają się od skóry głowy. To w niej przecież tkwią cebulki włosowe. Kondycja skóry głowy znacząco wpływa na porost włosów i intensywność ich wypadania.

Utratę pasm, oprócz problemów ze skórą głowy (łupież, silne przesuszenie naskórka), mogą też powodować:

  • długotrwały stres;
  • przebyte choroby;
  • niedobory tłuszczów, witamin i minerałów, m.in. żelaza, wit. D, potasu czy cynku;
  • zaburzenia hormonalne;
  • niesprzyjające czynniki zewnętrzne - suche powietrze, mróz, ciągłe upały;
  • palenie papierosów;
  • nieodpowiednia pielęgnacja - zbyt częste lub zbyt rzadkie mycie głowy, używanie agresywnych środków myjących;
  • zmiana pory roku - włosy często chętniej wypadają jesienią i zimą;
  • częste zajadanie się fast-foodem.

Sposoby na porost włosów - co naprawdę działa?

Twoje włosy są odzwierciedleniem ogólnego stanu zdrowia, dlatego warto podejść do tematu holistycznie. Co może zadziałać? Odpowiednia pielęgnacja, wspierająca zdrowa dieta i aktywny styl życia. Mogą realnie przyspieszyć wzrost włosów i poprawić ich kondycję.

Prawdziwe włosomaniaczki na pewno zgodnie stwierdzą, że do pielęgnacji trzeba wprowadzić wcierki oraz serum do włosów i skóry głowy. Oczywiście, to kosmetyki o skoncentrowanej formule wzmacniającej cebulki włosowe. Niektóre potrafią spowolnić starzenie się włosów, wydłużając fazę wzrostu - anagen. Ale to nie wszystko!

Zanim jednak przygotujesz produkty pielęgnacyjne i kuracje, zadbaj o swoje ciało od środka. Warto wykluczyć też konkretne przyczyny wypadania włosów - hormonalne i chorobowe. Zrób badania krwi, w tym pod kątem tarczycy - w wielu przypadkach nieleczone niedoczynność lub nadczynność tarczycy powodują wzmożoną utratę włosów.

Jak przyspieszyć porost włosów? Odpowiednia dieta

Postaw na wzbogacenie diety w warzywa, owoce, orzechy i inną żywność pełną witamin, minerałów i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie musisz drastycznie zmieniać swojego jadłospisu - jedz to, co lubisz.

Wpływ na zdrowie włosów i ich lepszy wzrost ma wiele związków zawartych w żywności, głownie są to:

  • cynk - szukaj go m.in. w orzechach, wołowinie, gorzkiej czekoladzie, kiełkach pszenicy;
  • żelazo - ryby, kasze, soja;
  • miedź - nasiona słonecznika, kasze, wątróbka, płatki owsiane, zielone warzywa liściaste;
  • kwasy omega-3 -tłuste ryby, owoce morza, oleje roślinne, w tym lniany;
  • witamina A - zielone warzywa, pomidory, marchew, wątróbka, cytrusy, masło;
  • witamina C - papryka, dzika róża, aronia, truskawki, maliny, jarmuż i szpinak;
  • witamina E - pełnoziarniste pieczywo, zielone warzywa, jajka, orzechy, oleje roślinne;
  • witamina B7 (biotyna) - sery, schab, jaja, łosoś, orzechy ziemne i włoskie, podroby, żółtka jaj, rośliny strączkowe;
  • antyoksydanty - zawiera je wiele warzyw, owoców i polskich ziół;
  • aminokwasy -ryby, mięso dobrej jakości, jajka, nabiał, warzywa strączkowe.

Domowe sposoby na porost włosów


Najlepiej działającym domowym sposobem na porost włosów jest masaż głowy. Łagodne pulsujące masaże poprawiają podskórne mikrokrążenie krwi i limfy, zwiększając dotlenienie mieszków włosowych.

Każdorazowo podczas mycia głowy przeprowadzisz taki zabieg za pomocą palców. Możesz też skorzystać z pomocy specjalnych szczotek o delikatnych wypustkach. Dbaj o to, by codziennie poświęcić chociaż 4 minuty na masaż głowy, np. podczas oglądania ulubionego serialu.

Świetnym wsparciem w pobudzeniu włosów do wzrostu mogą okazać się domowe wcierki. Możesz przykładowo połączyć ze sobą swoje ulubione oleje roślinne z kilkoma kroplami olejku rozmarynowego lub startym imbirem. Jeśli jednak boisz się eksperymentować, wybierz sprawdzone gotowe produkty. Skuteczne wcierki, serum oraz maski do włosów i skóry głowy znajdziesz m.in. w Sephora.

Jak przyspieszyć porost włosów za pomocą pielęgnacji?

Fryzura o objętości XXL to marzenie wielu włosomaniaczek. Możesz zagęścić włosy i przyspieszyć ich porost, zmieniając schemat swoich rytuałów pielęgnacyjnych.

Nie doprowadzaj do nadmiernego przetłuszczania się włosów. Nagromadzone sebum i martwe komórki naskórka wraz z zanieczyszczeniami będą zapychać ujścia mieszków włosowych i tym samym osłabiać pracę cebulek.

Dbaj też o optymalne nawilżenie i odżywienie skóry głowy. Odpowiednio nawilżony naskórek lepiej radzi sobie z czynnikami zewnętrznym, a odżywiony - skutkuje lepszą kondycją włosów.

Co jeszcze? Zapamiętaj kilka naszych wskazówek:

  • ogranicz używanie gorących przyrządów fryzjerskich do minimum, szczególnie bez termoochrony;
  • regularnie podcinaj końcówki - zapobiegaj pogłębianiu się rozdwajania się i postępowaniu uszkodzeń włosów w ich górę;
  • do mycia głowy używaj letniej wody - nigdy ani gorącej, ani lodowatej, która może osłabiać pracę cebulek włosowych;
  • szamponów z SLS i SLES używaj sporadycznie, wyłącznie gdy twoje włosy potrzebują dogłębnego oczyszczenia - zbyt częste używanie kosmetyków z agresywnymi środkami myjącymi doprowadza do podrażnienia i przesuszenia skóry głowy, a co za tym idzie - do wzmożonej produkcji sebum i szybszego blokowania ujścia mieszków włosowych;
  • nie trzyj mokrej głowy ręcznikiem - osuszaj ją i włosy wyjątkowo delikatnie. Oprócz tego nie noś turbanu po kąpieli ze zwykłego ręcznika, sięgaj po specjalne przyspieszające wysychanie włosów;
  • stosuj kosmetyki zawierające składniki stymulujące wzrost włosów i hamujące ich wypadanie.

Kosmetyki na porost włosów - jakie składniki stymulują wzrost włosów?

Tak jak w przepisie na dobre ciasto najważniejsze są składniki, tak i w przepisie na porost włosów są one niezwykle istotne.

Wybierając produkty pielęgnacyjne, które mają być wsparciem w zagęszczeniu fryzury, zwracaj uwagę na to, by zawierały choć jedną z poniższych substancji aktywnych:

  • arginina - pobudza pracę cebulek włosowych i poprawia wchłanianie innych składników aktywnych;
  • kofeina - pomaga w promowaniu wzrostu włosów zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn;
  • ekstrakty z łopianu, imbiru, amli, kozieradki, rozmarynu, mięty pieprzowej lub czarnej rzepy;
  • olej z pestek dyni;
  • biotyna - zwiększa gęstość włosów;
  • kwas mrówkowy - rozszerza naczynia krwionośne i zapobiega wypadaniu włosów;
  • peptydy biomimetyczne - stymulują różnicowanie się komórek;
  • aminokwasy.