Praca przy biurku, jazda samochodem, oglądanie telewizji itp. Coraz więcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej, podczas której na nasz kręgosłup działają największe obciążenia. Nasz organizm jest stworzony do ruchu, zaś każda dłużej utrzymująca się pozycja statyczna będzie wpływała na niego niekorzystnie.
Brak aktywności fizycznej może doprowadzić do zmniejszenia ruchomości stawów kręgosłupa, wiotczenia mięśni brzucha i grzbietu, tak ważnych w utrzymaniu prawidłowej postawy. Dlaczego jest tak ważna?
Niestety, na co dzień nasze nieprawidłowe nawyki ruchowe powodują przeciążenia, zwiększenie napięcia oraz przykurcze danych grup mięśniowych oraz osłabienie innych. Pojawia się dysbalans mięśniowy, który może spowodować sztywność mięśni i objawy bólowe promieniujące do kończyn. Wadliwe ustawienie całego ciała może doprowadzić do dolegliwości bólowych nawet w odległych stawach (bioder, kolan, a nawet stóp), a po dłuższym czasie do zwyrodnień i poważnych problemów zdrowotnych.
W większości przypadków nieprawidłowa pozycja jest początkowo związana ze zmianami czynnościowymi, które dzięki diagnostyce, odpowiednio dobranej terapii i późniejszej profilaktyce są odwracalne. Dlatego im wcześniej zdamy sobie sprawę i zajmiemy się tym problem tym prościej będzie się go pozbyć.
Oczywiście najlepszym sposobem jest jak najkrótsze przebywanie w pozycji siedzącej na korzyść aktywności fizycznej, jednakże gdy nie ma takiej możliwości pamiętaj:
-zadbaj o swoje miejsce pracy: wysokość biurka, wyprofilowany fotel itp.
-zwróć uwagę na swoją postawę:
-rób systematyczne przerwy, w trakcie których wykonasz proste ćwiczenia rozciągające
-nawadniaj organizm
-bądź aktywny
-w razie pytań skontaktuj się z fizjoterapeutą.
Daria Gędłek
Copyright © 1999-2024 RMF24.pl. Wszystkie prawa zastrzeżone. Korzystanie z portalu oznacza akceptację Regulaminu