Przeziębienie. Jak go uniknąć?

Przeziębienie to prawdopodobnie najczęstsza choroba, która kilka razy w roku dotyka większość ludzi. Dorośli zapadają na przeziębienie średnio 2-4 razy w roku, u osób w podeszłym wieku choroba jest rzadsza. U dzieci przeziębienie występuje około 2-3 razy częściej niż u dorosłych.

Najczęściej przeziębiamy się jesienią i wiosną. Jedna z hipotez mówi, że za zwiększoną częstotliwość przeziębień odpowiadają zmiany w błonie śluzowej nosa, jakie zachodzą pod wpływem zimnego powietrza i wahań temperatury - one  ułatwiają atak wirusów, osłabiając naturalne mechanizmy broniące nas przed zakażeniem. Oprócz zimna, również przemęczenie, stresy i stany alergiczne w obrębie nosa i gardła zwiększają naszą podatność na rozwój przeziębienia.

W niektórych badaniach wykazano, że np. wychłodzenie nóg zwiększa ryzyko zachorowania na przeziębienie. Na podstawie dostępnych danych trudno jednak ocenić w sposób wiarygodny, czy faktycznie zwiększa to ryzyko choroby. Na pewno do zachorowania oprócz zmarznięcia konieczne jest zakażenie.

Jak zapobiegać przeziębieniu?

• Regularny wysiłek fizyczny o umiarkowanym natężeniu (trening na poziomie wyczynowym może zwiększać ryzyko przeziębienia), a w okresie jesienno-zimowym noszenie odzieży zapewniającej komfort termiczny.
• W okresach zwiększonej zachorowalności należy unikać zatłoczonych miejsc, przebywając w pracy i w miejscach publicznych (np. w tramwaju, w bibliotece lub sklepie) nie należy dotykać rękami nosa lub oczu.
• Unikanie bliskiego kontaktu z przeziębionymi osobami.
• Częste i długie mycie rąk mydłem (15-30 sekund).
• Stosowanie środków odkażających na bazie alkoholu.

Medycyna Praktyczna