Wapń. W jakich produktach znajdziemy go najwięcej?

Jak zauważa dietetyk, Aneta Strelau mgr dietetyki klinicznej, cytowana przez portal Twoje Miasto, Zwiększone zapotrzebowanie na ten pierwiastek występuje u dzieci i młodzieży ze względu na rozwój kości, kobiet w ciąży i karmiących oraz kobiet w okresie przekwitania (zapobieganie osteoporozie).

Źródeł wapnia jest wiele, jednak trzeba pamiętać o tym, że przyswajalność przez każdy z organizmów może być różna. Zależna jest od wielu czynników - ważny jest wiek, lość wapnia w naszym organizmie, oraz odpowiednia ilość witaminy D, K2, magnezu i innych pierwiastków śladowych.

Jako dobre źródło wapnia dietetycy podają: migdały, orzechy, łososia, brokuły, chleb razowy, szpinak, czy ugotowany ryż.

Na jakim etapie życia jaką ilość wapnia powinniśmy dostarczać? Sprawdź, co radzi dietetyk na portalu Twoje Miasto.