Te ćwiczenia pomogą ci w walce ze stresem!

Niedziela, 2 lipca 2017 (11:37)

"Stres lokuje się zwykle w okolicy barków i szyi!" - ostrzegają lekarze i trenerzy personalni. Oto proste ćwiczenie, które po nerwowym i stresującym dniu pozwolą twojemu ciału odprężyć się i zrelaksować. "Ćwiczenie nazywa się ukłon japoński" - mówi w rozmowie z RMF FM trenerka personalna Asia Jaworska.

Osoby zestresowane zwykle prowadzą szybki tryb życia i długie godziny spędzają siedząc za biurkiem lub w samochodzie. Dlatego mocno napina im się górny odcinek naszego ciała, czyli kręgosłup i przede wszystkim odcinek szyjny  - mówi trenerka personalna. Sugeruję tak zwany ukłon japoński - mówi.

  • Co cię najbardziej stresuje?
Nie zaznaczono żadnej odpowiedzi !

Co cię najbardziej stresuje?

  • 27%
  • 16%
  • 22%
  • 20%
  • 9%
  • 6%
głosów: 1914

Jak wykonać ukłon japoński?

1. Siadamy na piętach i wyciągamy na macie ręce daleko do przodu. Pięty powinny być złączone. Kolana mogą być szeroko lub wąsko.

2. W takiej pozycji wytrzymujemy około 10-15 sekund.

3. Następnie prostujemy plecy i kręgosłup, bierzemy głęboki oddech.

4. Ćwiczenie warto powtórzyć 2-3 razy. Powinny pojawić się wtedy pierwsze efekty. 

Oto dodatkowe ćwiczenia, które pomagają walczyć ze stresem:

Te ćwiczenia pomocą Ci w walce ze stresem


Artykuł pochodzi z kategorii: Ćwiczenia

Michał Dobrołowicz