Chociaż odpowiednie odżywianie to podstawa dbania o zdrowy i sprawny organizm, niekiedy trudno sprostać jego wyzwaniom. W takich przypadkach możliwe jest jednak przyjmowanie ważnych składników odżywczych w formie suplementów - tak jest np. w przypadku choliny. Tabletki zawierające tę cenną substancję, polecane także kobietom ciężarnym, wpływają korzystnie na pracę ustroju - sprawdź dlaczego.

Cholina jest wyjątkową witaminą, niezbędną już od samego początku życia aż do jego końca. Odpowiada za wiele procesów zachodzących w organizmie, dzięki czemu wspomaga jego prawidłowe funkcjonowanie, zmniejsza także prawdopodobieństwo zapadnięcia na wiele chorób cywilizacyjnych. Warto więc poznać najważniejsze fakty o witaminie B4, by przekonać się, jak ważny jest to składnik.

1. 90% kobiet w ciąży zmaga się z niedoborem choliny

Szacuje się, że problem zbyt niskiego poziomu choliny dotyczy nawet 90% przyszłych mam. Podczas gdy rekomendowana dzienna dawka tej witaminy wynosi ok. 450 mg, większość pań spożywa jej średnio 336 mg na dobę.

Zawartość tej substancji w pożywieniu jest niewielka - aby dostarczyć organizmowi zalecaną ilość, należałoby każdego dnia spożywać 4 jajka, ok. 1,5 kg tuńczyka, 640 g pistacji lub 2 kg szpinaku. Uwzględnienie takich porcji w codziennym jadłospisie wydaje się trudne, dlatego tak ważną rolę może odgrywać suplementacja choliny tabletkami zawierającymi jej odpowiednią dawkę.

2. Niektóre produkty spożywcze zmniejszają wchłanianie choliny

Przyjmowanie tabletek z choliną jest istotne również dlatego, że niektóre produkty spożywcze mogą zmniejszać jej wchłanianie - dotyczy to m.in. kawy i cukru. Witaminie B4 nie sprzyja także wysoka temperatura, co ma znaczenie w przypadku obróbki termicznej niektórych pokarmów.

3. Witamina B4 chroni przed uszkodzeniem DNA płodu

Cholina - po utlenieniu betainy - może pełnić rolę donora grup metylowych, czyli związków wykorzystywanych podczas tzw. metylacji DNA. Dzięki temu możliwe jest "wyciszenie" niektórych genów i zmniejszenie prawdopodobieństwa uszkodzeń materiału genetycznego.

4. Cholina wspiera rozwój układu nerwowego dziecka

Jak pokazują badania naukowe, cholina uczestniczy w przewodzeniu impulsów nerwowych, a tym samym wywiera pozytywny wpływ na rozwój i funkcjonowanie układu nerwowego u dziecka - już od okresu płodowego.

Przyjmowanie preparatów choliny w okresie starań o potomstwo oraz kontynuowanie suplementacji przez całą ciążę i w okresie karmienia piersią wspiera m.in. pracę mózgu malucha.

5. Witamina B4 usprawnia transport cennych składników do łożyska

Cholina uczestniczy w transporcie wielu cennych składników odżywczych. Usprawnia docieranie DHA, witamin i minerałów oraz tlenu do łożyska poprzez poprawę jego ukrwienia. Dzięki temu płód otrzymuje wszystkie substancje niezbędne do prawidłowego rozwoju.

6. Cholina ogranicza prawdopodobieństwo wystąpienia stanu przedrzucawkowego

Witamina B4 wpływa korzystnie nie tylko na płód, ale również na zdrowie przyszłej mamy - przyjmowanie tabletek z choliną może ograniczyć prawdopodobieństwo wystąpienia stanu przedrzucawkowego. To dość istotna forma profilaktyki wczesnej tej przypadłości, biorąc pod uwagę niemożność wdrożenia leczenia przyczynowego (podłoże stanu przedrzucawkowego nie zostało w pełni poznane).

7. Witamina B4 wspiera pracę wątroby

Cholina wykazuje dobroczynny wpływ m.in. na wątrobę, którą zabezpiecza przed uszkodzeniem na skutek działania wielu substancji toksycznych. Zmniejszona ilość choliny w organizmie może skutkować nadmiernym gromadzeniem się tłuszczów w wątrobie. Prowadzi to do niealkoholowego stłuszczenia (tzw. NAFLD) i obumierania hepatocytów.

Witamina B4 to substancja wykazująca wielokierunkowe działanie na ustrój człowieka. Szczególnie istotna jest w okresie ciąży i karmienia piersią - wspiera bowiem prawidłowy przebieg procesów rozwojowych u płodu i u dziecka na kolejnych etapach życia. Można zatem przyjmować ją w formie suplementów, które pozwolą zapewnić organizmowi dawkę rekomendowaną przez ekspertów.

W przypadku kobiet ciężarnych ważną rolę odgrywają preparaty złożone. Oprócz choliny tabletki powinny zawierać dodatkowe substancje niezbędne w tym wyjątkowym czasie. Przykładem może być m.in. Prenatal Duo, w którego składzie znajduje się także m.in. DHA, witamina B6, D3 i B12, selen, foliany, jod i żelazo.