Jak zapobiegać żylakom?

Istnieje kilka teorii tłumaczących powstawanie żylaków, jednak większość badaczy jest zgodna, że główna przyczyna tkwi w genetycznie warunkowanych nieprawidłowościach zastawek żylnych (np. zbyt małej ich ilości) lub zaburzeniach ściany żył (np. osłabienie ściany i zwiększona podatność na rozciąganie).

>>>Żylaki - to coraz częściej problem osób młodych<<<

Oprócz czynników genetycznych istnieje wiele czynników środowiskowych mogących przyspieszać powstawanie żylaków. Należą do nich:

• ciąża, w której dochodzi do zwiększenia objętości krwi, ucisku na żyły przez powiększoną macicę oraz wpływu hormonów na ścianę żył
• długotrwałe stanie (związane np. z pracą zawodową)
• długotrwała praca w wysokiej temperaturze
• nadwaga i otyłość
• dźwiganie ciężarów
• przebyte urazy i operacje nogi
• wiek - częstość występowania żylaków rośnie z wiekiem.

Profilaktyka żylaków powinna być stosowana przez wszystkie osoby, u których występują czynniki ryzyka, najlepiej jeszcze zanim pojawią się pierwsze objawy.

• odpoczywaj często z uniesionymi nogami
• noś podkolanówki uciskowe 
• nie noś zwykłych podkolanówek z silnym ściągaczem
• unikaj noszenia obcisłego ubrania i ciągłego noszenia obuwia na wysokich obcasach
• unikaj długiego stania i "dreptania" w miejscu
• walcz z nadwagą
• unikaj alkoholu
• nie zakładaj nogi na nogę podczas siedzenia i nie siedź na stopie podkurczonej nogi
• jeśli masz siedzącą pracę często zginaj stopy, napinaj łydki i dbaj, aby kąty między stawami były rozwarte; przespaceruj się kilkadziesiąt kroków co godzinę lub dwie
• uprawiaj sport 
• nie bierz długich gorących kąpieli i nie opalaj się intensywnie - żyły pod wpływem ciepła rozszerzają się.

Prowadzenie aktywnego trybu życia i zwracanie uwagi na nogi pomoże nam uniknąć problemu żylaków. Zobacz jakie ćwiczenia na ukrwienie nóg proponują specjaliści.