To jedna z najczęstszych dolegliwości biegaczy i rowerzystów. Te ćwiczenia przyniosą ulgę!
Brak rozgrzewki czy zbyt duży wysiłek niedopasowany do naszych możliwości to przyczyny 'kolana biegacza'. By ukoić ból wywołany tym schorzeniem wystarczy wykonać serię prostych ćwiczeń.
Kolano biegacza to zespół objawów bólowych zlokalizowanych po bocznej stronie stawu kolanowego. Ten ból może wynikać z napięcia pasma biodrowo-piszczelowego - tłumaczy fizjoterapeuta sportowy Maciej Popiołek i demonstruje ćwiczenia, które pozwolą doraźnie sobie pomóc z takimi dolegliwościami.
Jednym z takich ćwiczeń jest tzw. rolowania z użyciem piłki tenisowej.
Jeśli pomimo wykonania opisanych ćwiczeń ból nie ustąpi, zalecam kontakt ze specjalistą - zaznacza fizjoterapeuta.
Mniej intensywny wysiłek, ale regularny. Tak powinien wyglądać powrót do aktywności po dłuższej przerwie. Pamiętajmy również o tym, by nie pomijać rozgrzewki - zwłaszcza przed bieganiem. Dzięki temu unikniemy bolesnych kontuzji. czytaj więcej
Artykuł pochodzi z kategorii: Ćwiczenia
Marcin Czarnobilski
Copyright © 1999-2024 RMF24.pl. Wszystkie prawa zastrzeżone. Korzystanie z portalu oznacza akceptację Regulaminu