To najprostsza i najbardziej naturalna forma ruchu. Zmniejsza ryzyko chorób serca, sprzyja zgrabnej sylwetce, niewiele kosztuje. Zalety biegania są powszechnie znane. Tymczasem niskie temperatury wielu zniechęcają do ruchu. Jeśli jednak dobrze się przygotujemy, bieganie zimą sprawi nam tyle samo satysfakcji, co podczas cieplejszych pór roku.

zdjęcie ilustracyjne /Unsplash.com /

Jak przekonują specjaliści, każda pora roku jest dobra do biegania. Zima szczególnie sprzyja tym, którzy lubią biegać wolniej. Mniejsze tempo spowodowane jest nie tylko panującymi warunkami, niską temperaturą, nawierzchnią, ale też ilością ubrań, którą mamy na sobie. Zwłaszcza osoby rozpoczynające zimowy sezon biegowy, powinny trenować w wolniejszym tempie - radzi Mariusz Niziński ze stowarzyszenia Biegamy dla Zdrowia.

posłuchaj rozmowy reporterki RMF MAXXX Sylwii Marciniak z Mariuszem Nizińskim ze Stowarzyszenia "Biegamy dla zdrowia"

Strój do biegania zimą musi być odpowiednio dobrany. Na pewno musimy pamiętać o ciepłej czapce i rękawiczkach. Komfortowo biega się w wiatrówce. Istotne jest też to, co zakładamy pod zewnętrzny ubiór. Tu obowiązuje zasada ubierania się "na cebulkę". Teraz jest modna odzież termo aktywna - mówi Mariusz Niziński. Ważnym elementem stroju biegacza są oczywiście buty. Te do biegania powinny być o jeden numer za duży. Wtedy w trakcie ruchu stopa ma większą swobodę - dodaje.