Piłka gimnastyczna jest wszechstronnym przyrządem treningowym, który pozwala zdziałać cuda. Wykorzystywana jest do terapii rehabilitacyjnej, fitness lub do ćwiczeń rozwojowych. Pomaga przy redukcji tkanki tłuszczowej, poprawia koordynację ruchową, kondycję, a także pozytywnie wpływa na kształtowanie sylwetki.
Ćwiczenia z piłką gimnastyczną świetnie nadają się dla osób początkujących, które chcą stopniowo poprawić swoją formę, a także pozbyć się bólu pleców. To świetne urozmaicenie każdego treningu. Jej okrągła forma utrudnia utrzymywanie równowagi i dzięki temu angażuje do pracy wiele mięśni, a w tym ważne mięśnie głębokie. Otaczają one tułów i zapewniają odpowiednie podparcie dla kręgosłupa. Regularne ćwiczenia na piłce gimnastycznej wzmacniają mięśnie głębokie, co pozwala uniknąć problemów z kręgosłupem i pomaga utrzymywać prawidłową postawę ciała.
Zanim zaczniesz ćwiczyć z piłką gimnastyczną, dowiedz się o innych jej zaletach.
Ćwiczenia na piłce gimnastycznej - korzyści dla ciała:
- zwiększa siłę
- zmniejsza napięcia nerwowe
- wzmacnia mięśnie kręgosłupa
- poprawia ruchomość stawów
- redukuje tkankę tłuszczową
- poprawia równowagę
- poprawia pracę narządów wewnętrznych
Trening z piłką pozwala na ćwiczenia w dowolnej pozycji: siedzącej, leżącej lub stojącej. Można z nią ćwiczyć w domu jak i w innym dogodnym miejscu. Zawodnicy RMF4RT OCR przygotowali zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych z z naciskiem na mięśnie brzucha z użyciem naszej głównej bohaterki artykułu:
PLAN TRENINGOWY:
1. Wzniosy tułowia z piłką + przysiady z piłką
2. Wzniosy tułowia
3. Rolowanie na piłce
4. Wzniosy bioder z nogami na piłce
5. Pompki na piłce
6. Padnij powstań z przeskokiem przez partnera
7. Nożyce z piłką między nogami
(ag)
